Reţeta săptămânii - mic dejunul campionilor

Încă din start trebuie să vă spun că această reţetă nu este pentru cei sensibili, cu stomacul slab sau care suferă de alergii. Eu am făcut-o de nenumărate ori şi n-am avut nici o problemă, dar multora nu le va place.

Reţeta este compusă din:
– 300 ml de lapte de vacă integral, nefiert
– un ou de găină crud
– o banană mare coaptă
– o lingură de miere
– o linguriţă de drojdie verde

Se pun intr-un blender banana taiata in bucati, oul, mierea si drojdia. Se adauga putin lapte si se mixeaza bine. La final se adauga laptele si se mai mixeaza puţin.

Se bea rapid pe stomacul gol si dupa o ora se merge la antrenament. Bautura nu se pastreaza deoarece drojdia incepe sa fermenteze. Desi suna cam rau, gustul este foarte bun si poate fi bauta cu usurinta. E adevarat ca lactoza din lapte poate sa provoace probleme unora, iar albusul crud poate deranja pe altii, dar daca le suportati, trebuie sa incercati reteta asta.

In cel mai rau caz se poate folosi lapte fiert (sau lapte vegetal) si doua galbenusuri fara albus. Reteta are calorii multe, de aceea e bine sa fie evitata de cei aflati la cure de slabire. Eu uneori pun doua oua, mai multa miere si chiar smantana, pentru ca sunt slab si nu ma ingras nicicum.

Unii combina laptele cu sucul de fructe, dar mie nu prea mi-a placut, in plus drojdia si sucurile naturale nu prea se impaca. Daca va place, puteti adauga putin suc de portocale dar sa eliminati drojdia. Chiar si o ceasca de cafea se poate adauga in amestec sau mai bine o lingurita de cacao.

1 COMMENT

  1. f buna reteta, obisnuiam sa mananc 2 oua dar fierte si banane in fiecare dimineata. O sa le incerc si la blender

LEAVE A REPLY

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.