Bicarbonatul de sodiu, un supliment eficient

Utilizarea bicarbonatului de sodiu ca supliment pentru exercițiile de intensitate foarte ridicată, precum contratimpurile pe distanțe scurte sau sprinturile, este cunoscută de multă vreme. În ciuda...

Grăsimile

Grăsimile sunt un subiect controversat, iar atitudinea noastră faţă de ele este de foarte multe ori în conformitate cu ce auzim în media şi...

Cum să atingi greutatea potrivită

„Excesul de greutate este inamicul cicliştilor”, spune Matt Fitzgerald, autor al „Racing Weight: How to get lean for peak performance” (VeloPress). „ Aceasta iroseşte...

Smoothie-urile din fructe

Percepute de majoritatea oamenilor ca fiind băuturi sănătoase și nutritive, smoothie-urile fac în realitate mai mult rău decât bine organismului. Cercetările au demonstrat că unele smoothie-uri din fructe...

Nutriția în ciclism – partea a doua

Săptămâna trecută am început să vorbim despre un element foarte important pe care îl luăm în considerare când avem grijă de performanțele noastre în...

Ouăle și beneficiile acestora

Ouăle sunt percepute ca o bună sursă de proteine și așa și este. Un ou de găină conține 6g de proteine, cele mai multe dintre...

10 super-alimente pentru o super-sănătate

Hipocrate a fost cel mai vestit medic al Greciei antice, fiind considerat părintele medicinei. De la el ne-a ramas un citat celebru, valabil şi...

Proteinele

Intra in componenta protoplasmei celuleor animale si vegetale, indeplinind functii vitale. Este alcătuita din lanţuri de aminoacizi, legaţi între ei. Proteinele din alimente...

Creatina

Creatina este o substanta care se gaseste in mod natural in corpul uman, in mare parte in muschii scheletici. Denumirea stiintifica este de acid...

Ce nu trebuie să mănânci în timpul antrenamentelor

Mulţi cilişti nu realizează cât de importantă este dieta. Este un clişeu, dar când e vorba de sport chiar eşti ceea ce mănânci. Iar...