Deshidratarea te poate face mai rapid pe cățărări, susține un fost...

Doctorul Roger Palfreeman, care a lucrat în trecut pentru echipele Sky și BMC, susține că setea și deshidratarea pot contribui la creșterea performanțelor unui ciclist...

Obiceiuri alimentare pe care orice ciclist trebuie să le evite

Este greu să întrerupi niște obiceiuri alimentare dăunătoare, atât timp cât nu ești conștient că acestea sunt problematice. De aceea rutierii persistă în greșeală....

Reţeta săptămânii – Chec cu fructe uscate

La recentele sărbători de iarnă am gătit destul de mult şi am descoperit câteva reţete minunate. Nu îmi plac reţetele complicate, cu multe etape,...

Mâncarea fast-food, compatibilă cu performanța sportivă?

Nu ar trebui sportivii să evite cu orice preț mâncare de tip fast-food? Răspunsul este unul evident, însă cu toate acestea unii sportivi de...

Lipidele

Lipidele sau grasimile sunt substanţe cu roluri complexe în organism - rezerve concentrate de energie, izolaţie termică şi împotriva şocurilor, solvent pentru transportul vitaminelor...

Coca-Cola în viața ciclistului: beneficii reale sau doar o plăcere vinovată?

La orice cursă de ciclism te-ai uita, în special de șosea, vei observa că mulți cicliști se răcoresc în timpul cursei sau la final...

Cireşele te pot ajuta în recuperare

Un studiu recent a investigat efectul pe care îl are sucul din cireşe consumat înaintea unui maraton în recuperarea de după cursă. Cercetătorii au...

Dieta cicliştilor de la Sky

În cazul în care nu ai o lungă vacanţă şi o familie foarte înţelegătoare, cel mai probabil nu vei putea să pedalezi sute de...

Mineralele

Mineralele sunt indispensabile vietii si trebuie sa fie asigurate organismului cu regularitate, deoarece acesta le elimina prin transpiratie si excretii. Exista doua tipuri de minerale....

Cum să atingi greutatea potrivită

„Excesul de greutate este inamicul cicliştilor”, spune Matt Fitzgerald, autor al „Racing Weight: How to get lean for peak performance” (VeloPress). „ Aceasta iroseşte...