4 sfaturi nutriţionale esenţiale
1. Carbohidraţii
Importanţa carbohidraţilor în dieta cicliştilor este universal recunoscută. Chris Hole, antrenor britanic, recomandă un aport de carbohidraţi de 60-70% la fiecare masă.
Mai puţin...
Hidratarea
De ce cantitate de lichide avem nevoie în timpul plimbărilor? Ce trebuie să bem? Influenţează caracteristicile fiziologice - vârsta, greutatea, înălţimea, sexul - nevoia...
De ce sunt bune zaharurile?
Zaharurile au fost privite cu reticienţă în ultimii ani. Cu toate acestea, ele au un rol important în dieta unui ciclist – reprezintă baza...
Ce nu trebuie să mănânci în timpul antrenamentelor
Mulţi cilişti nu realizează cât de importantă este dieta. Este un clişeu, dar când e vorba de sport chiar eşti ceea ce mănânci. Iar...
Care sunt carbohidraţii buni pentru un ciclist?
De multe ori carbohidraţii sunt percepuţi negativ, dar carbohidraţii potriviţi la momentul potrivit sunt prietenii unui ciclist. Cercetări recente făcute la Universitatea din Bath...
Dieta cicliştilor de la Sky
În cazul în care nu ai o lungă vacanţă şi o familie foarte înţelegătoare, cel mai probabil nu vei putea să pedalezi sute de...
Sucul de sfeclă
Un studiu din 2009 a investigat efectele sucului de sfeclă asupra performanţei sportive. Cercetătorii au luat 8 bărbaţi activi şi i-au pus să bea...
Cireşele te pot ajuta în recuperare
Un studiu recent a investigat efectul pe care îl are sucul din cireşe consumat înaintea unui maraton în recuperarea de după cursă. Cercetătorii au...
Produsele energizante
Când intri într-un magazin de biciclete există o mulţime de produse dintre care poţi alege atunci când vine vorba de produse energizante pentru ciclism....
Ovăzul
Ca orice cereală integrală, ovăzul are un conţinut scăzut de grăsimi saturate şi este bogat în fibre şi în substanţe nutritive „tradiţionale” precum vitamine...