28 martie 2024

4 sfaturi nutriţionale esenţiale

1
1. Carbohidraţii Importanţa carbohidraţilor în dieta cicliştilor este universal recunoscută. Chris Hole, antrenor britanic, recomandă un aport de carbohidraţi de 60-70% la fiecare masă. Mai puţin...

Hidratarea

2
De ce cantitate de lichide avem nevoie în timpul plimbărilor? Ce trebuie să bem? Influenţează caracteristicile fiziologice - vârsta, greutatea, înălţimea, sexul - nevoia...

De ce sunt bune zaharurile?

0
Zaharurile au fost privite cu reticienţă în ultimii ani. Cu toate acestea, ele au un rol important în dieta unui ciclist – reprezintă baza...

Ce nu trebuie să mănânci în timpul antrenamentelor

2
Mulţi cilişti nu realizează cât de importantă este dieta. Este un clişeu, dar când e vorba de sport chiar eşti ceea ce mănânci. Iar...

Care sunt carbohidraţii buni pentru un ciclist?

0
De multe ori carbohidraţii sunt percepuţi negativ, dar carbohidraţii potriviţi la momentul potrivit sunt prietenii unui ciclist. Cercetări recente făcute la Universitatea din Bath...

Dieta cicliştilor de la Sky

0
În cazul în care nu ai o lungă vacanţă şi o familie foarte înţelegătoare, cel mai probabil nu vei putea să pedalezi sute de...

Sucul de sfeclă

3
Un studiu din 2009 a investigat efectele sucului de sfeclă asupra performanţei sportive. Cercetătorii au luat 8 bărbaţi activi şi i-au pus să bea...

Cireşele te pot ajuta în recuperare

2
Un studiu recent a investigat efectul pe care îl are sucul din cireşe consumat înaintea unui maraton în recuperarea de după cursă. Cercetătorii au...

Produsele energizante

0
Când intri într-un magazin de biciclete există o mulţime de produse dintre care poţi alege atunci când vine vorba de produse energizante pentru ciclism....

Ovăzul

0
Ca orice cereală integrală, ovăzul are un conţinut scăzut de grăsimi saturate şi este bogat în fibre şi în substanţe nutritive „tradiţionale” precum vitamine...