Mihai TI

Membru nou
  • Content Count

    1
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutral

About Mihai TI

  • Rank
    Newbie

Profile Fields

  • Localitate
    Bucuresti
  • Biciclete
    Triban 540
  1. Mihai TI

    Am patit si eu o poveste asemanatoare cu tendinita mega nasoala dupa o tura cu bicicleta. M-a tinut durerea timp de o luna la genunchi chiar si cand nu mai depuneam efort notabil. Am lasat initial sa treaca de la sine si nu m-am fortat o perioada. Daca simteam durere, ma opream. Apoi cand a recidivat (mai slab) dupa un efort sustinut, am zis sa merg la doctor. Am facut 10 sedinte de terapie cu socuri electrice, ultrasunete si laser = frectie la picior de lemn. M-a ajutat mai mult faptul ca n-am facut efort 4 saptamani. Acum sa-ti zic ce-am facut eu: daca simteam ca incepe sa doara, slabeam ritmul si schimbam pozitia. Daca tot durea, pauza si gel anti inflamator sau spray pentru leziuni cu efect de racire. Daca tot nu trecea, pauza si bagam pastila anti inflamatoare (ketonal forte). Pauzele erau cam de 5-10 minute, in functie de disconfort, in care faceam exercitii de mobilitate (iti recomand sa cauti pe cont propriu si sa vezi ce functioneaza la tine). Dupa tura stateam cu compresa de gheata pe genunchi cam o ora pe zi, timp de doua trei zile. Am observat ca toleranta la efort creste pe masura timpului, dar nu-ti recomand sa te fortezi prea mult, pentru ca dup-aia o sa fie recuperarea mai lunga. Sper sa-ti fie util, sora mea de suferinta!