maus

Moderators
  • Content count

    5,085
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    13

Everything posted by maus

  1. Ai să fii uimit ,dar incepătorii ajung mai usor la maxim . Iar pentru cateva minute de suferință nu cedează nimeni psihic...
  2. Eu sunt mai practic si le am clasificate in 5 categorii raportate la un procent din puls. E mai simplu asa pentru ca poate fi aplicat de oricine care stie pulsul maxim si limita aeroba. Baza 1 si 2 75% si 82% , Specific 1 si 2 86% si 90 % si maxim restul... Bineinteles ca aste sunt cifre seci si reci .E bine sa le stii ,dar nu tre să devii sclavul lor, ptr ca e posibil sa pierzi esentialul- placerea pedalatului in natura. Insa o luna sau 2 inainte de sezon e bine să le dai atentie... nu de alta dar sa vii macar in prima suta la prima evadare sa nu fii chiar găină...
  3. Din experiența mea eu zic ca testul de prag lactat (sau prag functional sau cine stie fiecare cum ii zice) e simplu de facut , problema e ca in practica competițională e greu sa te ții în limite când ești încolțit din toate directiile. Altfel zis degeaba știu eu la la 88% sunt la limita ,când, ca să fac față stau la 96% ... De aceea teoretic trebuie actionat : 1 pentru a creste eficiența in limitele pragului lactat ,si 2 pentru a creste pragul psihic la care cedezi . Practic apar intrebarile :când fac testul ,ce fac între teste ,ce fac daca nu vad castiguri in performantă etc etc.Și de cele mai multe ori ori cazi intr-o stare de relaxare permanentă,ori intr-o stare de chiauneală permanentă. Vreau sa repet că antrenamentele de inaltă intensitate nu mai au nimic de a face cu ''mesul pe bicicleta e sanatate curata''.In primul rând tre sa fii sănătos tun aș zice.Un ficat care nu face fata la avalanșa de acid lactic te lasa in pană când ti-e lumea mai dragă.Iar durerea e atat de intensa incat oric ai fi de bine antrenat psihic in 2-3 minute esti gata. Pentru început am sa citez pe Dante : "Lasati orice speranță, voi care intrati!" Apoi mai in gluma mai in serios tre sa-l citez si pe glumețul Topârceanu : ‘’Pe-aici se intra-n bratele durerii, /Pe-aici se intra-n bezna subterana,/Precum afirma Dante Alighieri. ... Zadarnica e orice protestare./Voi, cei ce-n lume ati comis pacate, Lasati-va naravul la intrare.“ Fiecare cu ''Infernul'' lui. Acu cine ochi de citit e bine ,insa cine are minte de inteles e și mai bine. :) Nu e placere mai mare ca plimbarile lungi prin padurile si sosele patriei fara limita de timpi intermediari si zone de puls cum ar zice nenea Gigi ,insă dacă vrei mai mult ,și ai ciocănit la poarta competiției, apoi "Lasati orice speranță...
  4. Păi asta e si ideea .Dacă noi nu ținem cont de oboseala ,stres ,boli infecțioase ... ei bine el ține cont. Și când o să iesi, si ai sa vezi ca nu prea urca pulsul cum urca, incepi să te intrebi daca te-ai odihnit cum trebuie in club azi noapte...:)
  5. ...și numai faptul ca devii interesat de anumite chestii , este un progres . Personal sunt foarte pasionat de fiziologia umană ,insă din pacat cu cât aprofundezi mai mult ,cu atât lucrurile se diversifică si se încurcă incât te miri cum de existam darămite că ne mai si mișcam. Sunt capitole in care nici medicina nu a facut pași prea spectaculoși,... asa încat daca e sa ne asemănăm cumva cu un brad inalt de munte , am ajuns cu cunoasterea posibil la primele crengi de la baza.Nouă in mod clar ne scapa vârful si rădăcina. Primul pas biciclistic vorbind, în "cunoaste-te pe tine..." este bunăoara un monitor cardiac.Astfel poți sti mereu in ce ritm te afli , cât de obosit ești ... si multe altele .Doar ca nu ele nu apar pe un ecran si gata.Arta constă in a ști să-ți interpretezi datele... Daca nu calibrezi bine antrenametele si odihna si alimentatia ,si echipamentul sportul devine patologic.Am zis și echipamentul ptr că o simplă rosătură de bazon , schimbă placerea in suferintă. În rest , aer curat maxim 75% din maxim, 2 ore - sănătate curată. Necuratul vine dupa aceeia: tutun alcool pastramă...
  6. Deci : 1. Sportul de performanță nu daunează grav sănatatii dat nici sănătos nu este. Stresul oxidativ este la nivel inalt . 2. Gigi , elita mondiala ,ptr ca la ei te referi sunt oarecum crema ,si sunt selectati dupa jdemii de trieri ,si criterii.Acum genetica are un rol esential ,pe care apoi se insereaza toate celelalte : talent ,antrenament ,șmenuri. Adica sunt acolo cei care au totul ceas , nu numnai inima,dar si restul.Inclusiv psihicul.Ei incep viata sportiva odata cu clasa intai ,si acumuleaza performanta an dupa an ,putin cate putin... Nu poti sa te apuci la 25 de ani si sa ai pretentii ca unul care merge de la 7 ani... si care nu a beneficiat in adolescenta de cluburi si alte alea. Aceste mici diferente fac in final diferenta .Lucrurile se pot imbunatati la orice varsta ,dar este esential pentru marea performanta ,sa fie modelate :1 - la concepere (adica bagajul genetic) si 2 la varsta cand organismul se formeaza . Uite ,spre exemplu comparativ cu inima care se adapteaza la efort ,plamânii nu cresc in capacitate. Ai noroc de genetica buna ai 9 litri . Esti păcălici ai 3 litri...Poți sa rupi pedalele ,3 litri răman... si cand tu cu 3 litri te hiperventilezi ,unul cu 9 litri poate sa aprindă și o țigara...
  7. Propunerile le postam aici.Rezultatele(daca se merita) le facem topic separat. :wink:
  8. Daca e cu declaratii de tva afacerea e cinstita coane MBZ ... Frank se referea la altfel de ''afaceri '' ... Luciene am avut placuta surpriza sa aud cu urechile mele ca articolul tau nu a fost luat ca fiind de 1 aprilie ci unul extrem de serios ...
  9. Ținem legătura tot timpul ... feldmareșale Frank. Altfel nu se poate. Luciene esti nebun ,ce mi-ai facut de 1 aprilie ,ca am uita sa inchid sonorul la telefon si dadeau astia mesaje noaptea...Apoi sa facut 2 aprilie si l-am inchis...
  10. Cand incepi o urcare lunga de 20 de km nu cred ca te mai uiti la cifre si statistici .Fitness testul cine il face din cei 2-3-4 care pun bani de program?. Mai bine cumpara-ti un hrm .Cunoastete mai bine . In fine succes in demersul tau si da-ne de veste cum functioneaza antrenamentul.
  11. Pai am prevazut asta și am zis Deci intentia mea era sa te pun pe drumul cel bun ,sa-ti cauți adânc pasiunea ( pasiunea e chestia aia care indiferent ce-ti face, o iubesti neconditionat pana mori de ea sau doar mori) si sa pornesti de acolo . Cu bățul nu prea iese treabă bună...
  12. Nici un plan de antrenament nu o sa te motiveze ... Motivatia adevarata vine din pasiune ... Mai vine si din alte parti dar moare repede.
  13. Bagi imbusul corect si defiletezi surubul din interiorul angrenajului. Apoi e simplu ,cred ca iese cu mâna.
  14. O harta offline si cu o tura planificata minutios de acasa esti câstigător. Eu folosesc OSM .Am hartile si pe garmin si pe telefon , suportul este open ,asa incat in zona care ma intereseaza pe mine cu predilectie ,tot ce am gasit eu poteci ,drumuri ,scurtaturi lungituri sunt updatate pe harta si le pot folosi apoi fara sa ma mai chinui sa desenez iar si iar si iar.
  15. Garminurile ptr bike nu sunt niste scule pentru cei care vor sa se uite la televizor.Mici si robuste sunt scule mai mult de supraviețuire in caz de eșec sa te scoata din rahat in caz ca ai cazut in unul... Nici eu nu prea pot sa banghesc bine chiar cu lumnina la maxim in timp ce merg voiniceste ,nu de putine ori pe la cate o cursa m-am oprit ca sa ma dumiresc ce si cum...asta privitor la harta si la track ,ca cifrele le vad oricum daca nu e plin de muci si bale .La cate tumbe am facut cu bicla , cred ca un ecran mare ar fi fost de mult spart.Soliditatea lui vine din micimea lui.Eu ma declar multumit ... Pentru cei care chiar merg la plimbare relaxare de ce nu ar merge adaptat unul auto ,bașca ca mai poți pune si un videoclip ceva in timp ce mergi.
  16. Se stricau cam repede ...
  17. Păi știți voi ceva de wd40 ,dar maneta lui e destul de nouă.Daca era ceva vechi ziceam si eu ca ceva gripat acolo ,dar la cat de noi sunt nu cred ca sa uscat nici vopseaua pe ele.
  18. Tre sa fii prea meseriaș sa o desfaci, apoi sa o faci la loc fara sa-ti ramana piese si sa fie si functionala ...(asta plecand de la o maneta functională) Cum asta are buba ,ok o desfaci ,cum dibuiesti piesa defecta daca nu stii cum ar trebui sa arate piesele alea in conditii normale. Cei de la shimano fac ceea ce trebuie sa faca un om normal : o schimbă ,mai ales daca e in garantie nu te costa nik.
  19. Pai la pinioane nu fac nazuri ,11-34 sau 11-32 insa am si un pinion de 36 in cutie ptr cazuri speciale... Foi am si de 38 si 36 dar vine sezonul de 32 acum ... Le aleg si eu in functie de traseu.Alea mici la fel am o gama variata de la 28 la 22. Oricum coane daca esti in bulan nu umbli la foi , dar cand cade noaptea asa in plina zi e bine sa ai si o foaie mica ptr ca să te târăști incet spre o cofetarie...:)
  20. Cred că din contra(poate greșesc eu) : la simplul rulaj in linie dreaptă fortele pe față si pe spate sunt radiale ,si este forta la care rulmentii cu care vin rotile rezistă excelent .Problema lor e că nu rezista si la forțele axiale din viraje , și aș zice eu că si forța de franare a discului are o componentă axială.(rulmentul din partea cu discul e primul care cade)
  21. Poate că ajungi la limita fizica a filetului dar nu sa facut strangerea .Poate au fost schimbate foile cu unele mai subțiri...poate...Atunci te poate ajuta o șaibă subțire. http://www.actiontec.us/Ti_ChainRingBolts.jpg sau daca arata asa partea din interior ai nevoie de o cheie speciala pentru a ține contra.
  22. Dacă si rulmentii ptr bicle ar fi ca cei auto de la directie ,care au o rezistenta buna si axial si radial nu cred că ar mai fi dubii .Dar un rulmet dinala costa 100E bucata... poate si mai mult...
  23. Daca ar fi dupa raportul de actionare shimano cu al sai 1:2 ar trebui sa mearga mai usor ,insa difera si diametrele si lungimile parghiilor. Personal folosesc gripshift de calitate si merge foarte usor . Ptr copii care au mana mica nu sunt de ajutor nici unele ...
  24. Dai inainte ca mai rau decat cu cameră nu are cum sa fie...
  25. Păi fizic merg si io 1x9 dar ptr psihic păstrez si a2a foaie...:) Un apendice pe care inca nu-l operez ...