JDM

Membru
  • Content count

    76
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

JDM last won the day on June 16 2016

JDM had the most liked content!

Community Reputation

36 Excellent

About JDM

  • Rank
    Amator
  • Birthday 01/01/1980

Informații personale

  • Sexul
    Masculin
  • Localitate
    BUH
  1. 240s are aceleasi interne de ani de zile asa ca nu cred ca are importanta anul de fabricatie. Ai nevoie de adaptorul asta https://www.bike24.com/p2156227.html In linkul dat de catre tine apare descrierea DT Swiss Umrüstkit Disc Brake HR auf Schnellspanner - HWYXXX0001528S si comentariul 9x135mm Adica ai adaptor de spate pe care incerci sa il folosesti pe fata.
  2. Sa imi corecteze cineva dezacordul ala de la "fortelor prea mare" pentru ca vad ca masoneria mi-a furat si butonul de edit.
  3. Un QR este facut sa fie strins/desfacut cu mina fara un efort considerabil. La vechea bicicleta daca stringeam prea tare QR-urile incepeau discurile sa atinga etrierele intr-un mod ciudat, doar in anumite pozitii. Roti Mavic, QR Mavic, discuri si frine XT. Asta ca sa evit comentariile legate de componente proaste. Pur si simplu din cauza fortelor prea mari ceva incepea sa flexeze.
  4. Termenul "de cultura" este evident incorect. Banuiesc ca faceau o paralela cu mucegaiuile nobile de cultura sau alte chestii similare. In general colele au intre 80 si 150gr zahar la litru, depinde de piata si de sortiment si evident ca este mult. Faza este ca poti folosi colele ca bauturi sportive, ai atit cafeina care iti mareste performanta, ai carbohidrati usor absorbibili. In general la cursele de anduranta se beau multe cole care sint facute plate. Pur si simplu toarna bautura in oala si folosesc mixerul de bucatarie pentru a scoate gazele din ea. Sincer pentru cineva sedentar, sa isi faca griji din cauza Co2 este o gluma proasta. Motivul principar al evitarii colelelor este continutul de zahar.
  5. Foarte putine bauturi carbogazoase folosesc CO2 natural. Motivul este simplu, in general gazele capturate la sursa poarta si alte molecule nedorite care dau gusturi/mirosuri neplacute. Sa zicem doar ca in cazul apei minerale carbogazificate natural, dupa captare sint eliminate gazele si apoi este adaugat CO2. Cit despre motivele pentru care se bea Sprite sau Fanta in loc de Coca Cola, motivul as zice este simplu. Multe persoane, nebautoare de cafea, au reactii neplacute la cofeina. Eu de exemplu daca beau un litru de Pepsi, ma culc la 2 dimineata. Plus ca dupa efort, nu as spune ca un vasodilatator este chiar benefic.
  6. 30 Silver este o furca cu arc, deci nu ai ce presiune regla. Trebuie schimbat arcul.
  7. 1. La keto se evita tot ce are carbohidrati (dulciuri, fainoase, beri, fructe si legume in exces, chestiile cu amidon) si intakeul caloric vine din proteine si grasimi. Keto presupune si numaratul de calorii si am incercat sa ramin in zona 1500 calorii pe zi. Recunosc ca nu am fost atent mereu si este posibil sa fie avut zile cu mai putine calorii daca pur si simplu nu mi-a fost foame. Este foarte posibil ca lipsa de apetit sa fi fost din cauza motivului expus de catre tine dar pentru mine nu a fost deranjanta. Organismul poate ca se autoregleaza, dar in momentul in care intakeul de proteine este mic, incepi sa arzi masa musculara in loc de grasimi. De asta proteinele sint necesare mai ales ca din proteina nu te poti ingrasa decit daca bagi cite 5-600gr carne pe zi. La mine undeva la 300gr carne pe zi este media. La 2 si 3 nu am multe de spus, evit chestiile cu amidon din motivele expuse la 1. Cu stresul stau relativ bine, nu cred sa ma afecteze prea mult.
  8. Povestea mea.. cindva in Nov 2016 aveam undeva la 125kg (la o inaltime de 190cm) si din fericire am plecat in ceva tara mai calda cu un proiect. Seara ma plictiseam in hotel si am inceput sa ma plimb, un ritm relativ alert, circa 5km/h si in jur de 10km pe seara. In weekend ( de doua ori pe luna) cind ramineam acolo, simbata faceam dimineata o tura de 25km si mai faceam seara una de 10km, duminica undeva pe la 20km in total. Nu pot sa zic ca am inceput sa evit ceva din punct de vedere alimentar, poate am rarit dulciurile (nu consumam multe nici inainte) si evitam desertul chiar si cind era gratuit. Am baut mai departe cite o bere pe seara, mai mincam cartofi prajiti, cind reveneam in tara bagam cite 3-400ml de alcool pe seara (asta cumva la circa doua saptamini). Am slabit in cinci luni circa 10kg. Din mai pina in iulie am fost stabil la 115kg. In ultimele 2 luni, am trecut la keto+sport (relativ rar, nu ies cu bicicleta in timpul saptaminii, doar merg de 2-3-4 ori pe saptamini cite 10km). Am slabit inca 15 kg, momentan am ajuns sub 100kg, sint pe la 99kg. Keto este singura dieta care m-a prins si ma pot tine foarte, foarte usor de ea. Tinjesc dupa paste sau cartofi prajiti, in rest fuck it. Lasind la o parte concepte de arderi aerobe, anaerobe alea alea.. atita timp cit intakeul caloric este mai mic decit numarul de calorii arse, oricine va slabi. De asemenea Hipopotamul are dreptate, cind ai o greutate corporala peste 100kg, nu te bagi la alergat. Se poate ajunge rapid la probleme cu tibiile (asa numite splinted shins) si incheieurile. De aia pentru cei care fac sala se face indoor rowing pentru ca nu pune stres pe incheieturi.
  9. Soloistul care simbata 16 sept in jur de 12:30-13:00 era prin Buturugeni/Giurgiu pe un un bike de CX este printre noi?
  10. 26 aint dead.. poza dupa un spalat.
  11. Cred ca te inseli. Daca cel din spate trage de ghidon, cel din fata cade de pe bicicleta deoarece ii fuge spatele. De asemenea, daca cel din fata vireaza in timp ce cel din spate tine tare de ghidon, pica gramada amindoi.
  12. Este un traseu de circa 8km pe care il faci daca este marcat bine in 30min (ma refer la nivel de copil + parinte). Daca in 30min ajungi sa ai nevoie si de apa si de wc si de banci, poate mai bine lasi bicicleta si te duci la ceva terasa cu bere.
  13. Eu in general pricep mai greu si trebuie sa mi se explice de mai multe ori dar imi scapa ceva.. o persoana de 115kg isi cumpara un emtb de 20kg+ si circa 8000lei pentru a face naveta cu el prin oras si e bucuroasa ca poate "urca" un deal de 2.5km cu panta de 3%?
  14. Am anumite probleme si ma irit in zonele sensibile inclusiv stind la masa. Pentru mine crema de galbene este solutia perfecta pentru ca alina durerea instant si cicatrizeaza in scurt timp. In rest folosesc vaselina de la Assos.
  15. Foarte ciudat, pentru ca am folosit 3 pompe de cind am biciclete decente, una SKS, una venita gratis de la Canyon (care intre noi este identica cu cea RS) si una RS venita in pachetul retail la o furca si niciodata nu am experimentat diferente atit de mari. Adica este normal sa pierzi putin aer cind conectezi pompa a doua oara, aerul cu presiune din furca trebuie sa umple racordul care evident are doar 1bar. Probabil asta se intimpla si la tine, furca nu pierde efectiv aer cind mergi, pierde doar cind o conectezi din motivul spus anterior. Din pacate nu stiu cit de mare este volumul din aer dintr-o furca pentru a putea incerca sa calculez citi cm2 trebuie sa pierzi pentru ca presiunea sa scada cu 20psi.