Search the Community

Salut, am deschis acest scop cu speranța ca fiecare dintre noi sa´și povestească metodele de recuperare după curse lungi sau antrenamente zilnice. Eu practic ciclism de sosea asa ca metodele de recuperare se refer în general la ciclism de sosea deși cred ca marea majoritatea se pot aplica și la alte discipline. Sper ca acest topic sa fie unul constructiv asa ca as dori sa se evite ironia sau discuțiile off-topic de genul "eu ca sa ma recuperez beau 5 beri și mănânc o oala de sarmale". Voi începe eu, povestind pas cu pas exact ce fac eu când ajung acasă după un antrenament dur sau când am de gând sa ma antrenez și a 2-a zi : 1) Când ajung acasă prima data îmi pregătesc tot ce am nevoie pentru a profita de "fereastra metabolica" ( primele 30 de min. după antrenament unde mușchi sunt mai receptivi ) - Un shake de total recovery .. dacă nu am total recovery un pahar de lapte cu cacao o banana coapta sau baton de recovery un pahar mare de suc de portocale Alimente cu un indice glicemic ridicat. Toate astea le consum în baie la căldura ca sa evit sa răcesc și asa îmi fac timp sa arunc un ochi și la Garmin 2) La dus când ajung în zona picioarelor insist un pic și îmi auto-masez toate grupele de mușchi ; 3) Aplic apa rece - calda pe picioare de vreo 5 ori 20 sec pe fiecare picior. ( Încerc sa accelerez circulația sângelui ) 4) Un pic de streching 5) Când a trecut o ora aproximativ de la primul consum de alimente îmi pregătesc o farfurie de orez cu atun sau paste și deasemenea consum multa apa în timpul mesei. Cam asta fac eu, dacă aveți completări, metode sau opinii .. simțiți´va liberi !

Salutare. Vreau sa va expun aici planul cicloturistic ce vreau sa-l fac la anul, in luna aprilie m-am gandit eu (ramane de vazut). Doresc sa fac un tur al Moldovei. Eu sunt din Galati si implicit de aici voi porni. Voiam sa urc un document excel dar nu imi permite asa ca voi incerca sa urc un print screen :) sper ca se vede. De-a lungul traseului gandit de mine m-am gandit sa opresc la diversele (mari/populare/frumoase) manastiri unde voi si gasi cazare (sper). Iau cu mine cort, izopren, sac de dormit etc, toate cele necesare campingului. Daca mi se va oferi o chilie cu atat mai bine dar daca m-ar lasa sa campez in "curtea" manastirii ar fi la fel de bine. Prefer sa dorm in curtea manastirii pentru ca imi ofera o oarecare siguranta. Mi-e teama in primul rand pentru bicicleta. Legat de bicicleta sa nu uit, am un Scott Sportster 50 pe care trebuie sa il echipez cu portbagaj, coburi, gentuta de ghidon si de coarne etc. Momentan e cheala :- . Dar asta face obiectul altei sectiuni de pe forum. Ca sa revin on topic ideea cu manastirile nu e doar una practica zic eu, ci are si o insemnatate deosebita pentru mine. Tatal meu a murit pe data de 12 iunie anul in curs, pe 14 iunie a fost ziua in care eu am implinit 28 de ani iar pe 18 ar fi implinit el 59. El si mama erau fani impatimiti cand venea vorba de pelerinaj pe la manastiri si astfel vreau le impletesc pe cele doua, pasiunea pentru bicicleta si pasiunea tatalui meu . Sper sa nu plictisesc pe nimeni cu povestea asta. Ture am mai facut, foarte putine.... 4 ture Galati-Braila (4 x aprox 40km), o tura Galati-Rogojeni (aprox 140 km) si o tura Galati-Tecuci (aprox 160 km). Mentionez ca turele de Rogojeni si Tecuci le-am facut in doua zile, deci 70 respectiv 80 km pe zi. Traseul nu este batut in cuie si cred ca pana ajung la Adjud o sa cam fie mult trafic si din ce am citit pe aici pe forum e ideal sa evit astfel de drumuri, deci, sunt deschis la propuneri atat pentru drumul pana la Manastirea Putna cat si drumul de intoarcere. Traseul asta as vrea sa il fac cu inca o persoana, sau poate doua insa nu stiu pe nimeni interesat si cred ca ar fi greu sa gasesc pe cineva care isi poate lua concediu in aceeasi perioada si urmareste aceleasi obiective ca si mine etc, dar sunt deschis schimbarilor daca e cazul iar daca nu voi pleca singur. Astept parerile voastre, sfaturi, indicatii etc. :)>-

Sfaturi, comentarii ...hainele pentru curse sunt mulate si trebuie sa asigure, cica, un anumit grad de compresie ... am cumparat de curand un set Bip-Jersey http://www.louisgarneau.com/us-en/product/0/3858245/_/COURSE_RACE_BIB de la Louis Garneau dupa dimendiunile masurate, piept, talie, solduri, cele prezentate de producator rezultind marimea M, cu toate acestea sunt neconfortabili, parca te sugruma ... din experienta voastra, se mai lasa sau asa trebuie sa fie ... alte produse aceasi marime, aceeasi firma, dar alta gama sunt ok ... eventual comentarii si la alte tipuri de produse la care stiti ca nu se potrivesc dimensiunile

Salutare, Am nevoie de sfatul vostru. Am o cursiera de otel si vreau sa fac un upgrade de la rotile vechi si cam uzate. M-am gandit sa construiesc niste roti : Jante RemerX Rapid : http://www.playbike....?id_produs=9765 Butuc fata Novatec Light Road : http://emmeduesport....roducts_id=1370 Butuc spate Novatec Light Road :http://emmeduesport....roducts_id=1373 Spite DT Competition Rotile vor fi pe 32 de spite fiecare si vor cantari aproximativ 1770g(cu tot cu QR) la un pret de 460 RON. Ce parere aveti de configuratia asta? Rotile le voi folosi la ture pe sosea, pentru oras am alta bicicleta deci nu vor fi abuzate prin gropi.Am 1.90 si 90 kg. Ca variante in bugetu asta am: http://www.planet-x-...odel_b_wheelset - planetx de la ei http://mercador.ro/o...ect-IDa9rX.html - bontrager select second http://www.bike24.com/p26482.html - shimano wh rs10 http://emmeduesport.ro/product_info.php?cPath=119_24_130&products_id=667 fulcrum 7 Multumesc.

Buna ziua, Am deja o bicla, un Raleigh Pulsar, dar este cu schimbatoare pe cadru si as dori sa imi mai iau una de preferat cu ergo sau sti. Eu am 1.75m inaltime. Am gasit mai multe dar o sa pun doar pozele, fara link si pretul. Cursiera Raleigh Shimano Cadru de 56cm Ergopowere Shimano Pedalier Shimano 105 2 Foi Pinion Shimano 105 7Speed Schimator pinioane,foi Shimano 105 Roti duble Campagnolo Atlanta Butuci Campagnolo Cauciucuri Michelin dynamic Pipa ,ghidon ITM Frane Shimano 105 Pretul este de 1000lei. Vand cursiera, cadru Vianelli de crom-molibden, marime 56 ( cu specificarea ca e putin zgariat). Bicicleta e echipata Campagnolo Veloce, pedalier SR Santour, lant nou.Mentionez ca pretul este de 900lei, dar am vorbit la tel si a zis ca imi reduce la 750lei.

Salutare tuturor! Este al doilea topic pe care il deschid pentru a cere sfaturi referitor la achizitionare bicicleta. Am mai avut unul in care nu eram decis daca sa iau un ideal zig zag sau un trek 4300. Fiind presat de timp si indecis, mi-am luat pana la urma un trek 6300 sh. Nu am fost niciodata de acord cu achizitonarea produselor sh, de orice natura ar fi. Am crezut ca de data asta pot face un compromis, nu a fost asa. Nu m-am putut obisnui cu ideea ca nu e noua si am revandut-o :) Acum mi s-a pus pata pe ram ht 2.2 http://www.ram-bikes.com/eng/view_bikes.php?bikes_id=8 problema e ca nu au pe stoc culoarea care imi place la dkbike.ro, asa ca va trebui sa astept 3 saptamani. Rog un cunoscator sa citesca specificatiile cadrului, si sa-mi spuna cum se va comporta bicicleta in anumite conditii. Sosea(fac si ture de 100km/zi), coborare si prima evadare(asta cred ca e cross country nu ?). Precizez ca ghidonul mi se pare destul de lat si pipa parca e lunguta, mie imi pare buna mai mult de coborare decat de xc. Intre timp am mai vazut ceva http://greenbike.ro/produse/biciclete-xc-hardtail-17/radon-zr-team-5.0-27.html