tomcat

Dieta vegetariana si sportul

Recommended Posts

Sunt curios cati dintre cei ce evanghelizeaza si slavesc veganismu' se tin pe prafuri/pastile/suplimente dubioase. Mai precis, cati dintre voi luati suplimente?! Dom' 100%vegatarian, ai cuvantu'.

De tomcat stiu ca ia B12 si inca unul.

care ti se par dubioase? suplimente poate lua oricine, pentru sanatate in general.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Din punctul meu de vedere, iei suplimente daca iti ies analizele prost...altfel, de ce sa iti dezobisnuiesti organismul din a produce tot ce ai nevoie?

 

Acu', daca apa cu sare si polenul se incadreaza la suplimente, da, sunt vinovat. La fel si tonele de legume crude trantite langa niste pui de tara fript, cu cimbru...si leurda din padure....

Si da, fac sport. Nu doar bicla. Ma simt mai mult decat ok si ma refac suficient de repede.

 

Treaba asta cu "prafurili" e o moda.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Organismul nu produce tot ce ai nevoie, cam asta e cu suplimentele, "suplimentezi" cu ele. Ce are daca iei antioxidanti, omega3, canitina etc? Cine vrea sa slabeasca de ce n-ar folosi un concentrat proteic?

Prafurili poate sa te ajute:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Asa o fi.

Omega 3 iei si din anumite oleaginoase, din peste...etc.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Poate nu ai chef sa te umfli cu oleaginoase si peste. Atunci suplimentezi. 

Decat 3 beri mai bine 100 de rom  ca sa nu te umfli in burtă.!!

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pai in nici un caz nu te umfli :).

Vinul de tara e si mai bun, mai ales ca nu da aceleasi arsuri ca romul.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tehnic vorbind, romul se obţine din sucul fermentat de trestie de zahãr distilat iar vinul se stie cum .Nu vad de ce unul e mai bun si altul mai rau.Ideea de baza era sa nu umpli ghiozdanul inutil ,și sa bagi doar esente concentrate...nu ca ar fi sanatos ,însă era  o paralelă intre a manca 1 kil  de nuci sau a hali 5 pastile de epsilon-3 .

Oricum vitamina A este un alcool ...

Share this post


Link to post
Share on other sites

In masura in care suplimentele sunt dintr-o sursa naturala si nu sunt de sinteza, e doar o problema de eficienta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Poate nu ai chef sa te umfli cu oleaginoase si peste. Atunci suplimentezi. 

Decat 3 beri mai bine 100 de rom  ca sa nu te umfli in burtă.!!

 

Da, nu poti manca 200gr peste in fiecare zi ca sa aiba efect acizii grasi, dar se poate rezolva cu niste gelule.

 

@tomcat,

"problema de eficienta" adica prin biodisponibilitatea mai mica?

Share this post


Link to post
Share on other sites

nu stiu nici eu exact ce vrei sa spui prin "biodisponibilitatea mai mica" ...

Vreu sa spun cam ce spui si tu : in loca sa mananci 200 de grame de peste iei direct  o pastila cu omega 3 . Eviti astfel alte grasimi si calorii, daca ai acoperit deja necesarul caloric din alte surse.

Sau cam ce spunea @xemax aici :http://www.vice.com/en_uk/read/rob-rhinehart-no-longer-requires-food

Dar sincer, logica mea spune ca asimilarea este cu totul ala cand mananci totul din surse naturale. Exemplu fiecare fruct vine cu enzime specilae acre ajuta la digestie. Deasmenea e importanta combinatia de

nutrienti pe care ii mananci.

Eu am trecut peste faza in care incerc sa fac calcule despre ce si cat sa mananc. Am doar grija ca sa fie o varietate cat mai mare, cat mai mult crud, si in zilele in care fac efort prelungit sa am o masa mai bogata in proteine decat de obicei. Bineinteles doar plante :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fructele nu vin cu enzime la pachet. Enzimele sunt ca si catalizatorii din reactiile chimice banale ,si fiecare organism isi creeaza enzime proprii pentru a digera mai repede un aliment sau altul.Automat o problema enzimatică va produce o intoleranta alimentara pe latura pe care o deserveste enzima cu pricina.Daca ar fi asa cum zici tu ar fi nebunie ,si toti am digera merele cu aceeasi viteză...:) 

Hai - că ti-am zis ca e complicată fiziologia ,si că nu e pe intelesul fiecaruia.Teoria ca teoria  practica ne omoara :)

  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Este adevarat ca exista amilaze in diverse fructe sau legume, dar si noi suntem echipati cu versiuni ale acestei enzime (produse de glandele salivare si pancreas, deci prezente in saliva si sucul pancreatic). Nu neg ajutorul suplimentar al acestora in momentul in care consumi fructe si legume proaspete, desi nu asta e cel mai de seama avantaj al acestor alimente. Dar nici nu e un argument sa mananci numai zarzavaturi.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

E unul din motivele de a mananca fructe , legume crude ...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pai ar trebui sa clarificam  .Carnea de porc vine cu grasimea la pachet ,insa nooi nu ne ingrasam cu grasime de porc ci cu grasime de om....Adica grasimile de porc sunt sparte pana la unitatile de baza ale celulelor grase apoi asimilate  si eventual depozitate sub forma de grasime umana. Asa orice organism viu(  menta ,leustean)  care are enzime  s sunt bagate in'' ghiozdan'' normal ca vor fi digerate si produsele de baza folosite pentru alte produse de baza mai umane .Din cate retin io doar mineralele si vitaminele nu sufera transformari radicale adica  magneziul e acelasi si la varza si la capra pe cand colesterolul e diferit ,iar vitamina D e aceeasi si la iepuri si la vulpi.Asa ca daca mananc carne vita nu sunt bou si nici daca mananc curpeni  nu sunt cur...

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Era o concluzia hilara ,la final, in ideea ca daca mananci carne de porc nu esti porc , in ciuda faptului ca se zice că ești ceea ce mănânci...

De fapt este cam asa : 'ești'' cât  mănânci '' nu ''ce mănânci''  Un organism sănatos  poate digera detoate ,pe cand unul defect mai da rateuri cateodată indiferent de sursa  din care te alimentezi.

 

Zici tu ca ce găsești pe net e purul adevar. Adica enzima aia din ananas ma ajuta sa mananc o carne mai fragedă.Ananasul cand il amestec cu carnea  ca efectul sa fie garantat? Si cat ananas e nevoie ca sa fragezeasca 100g de carne?Si daca nu mannaci carne de ce mai e nevoie de ananas?

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Era doar o recomandare culinara :)

E clar ca pe internet gasesti ce vrei ... Nu ai cum sa fii specialist in toate.

Eu zic ca ma orientez sa gasesc ce e "adevarat" intr-o proportie cat mai mare.

Dar apropo de practica. Mie practica imi arata ca ceea ce fac e bine. Cel putin pana acum ...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Asta e chiar important .Să te simti bine in pielea ta...

Ar muri topicul acesta daca tu ai da greș:)

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

da . Din pacate, se pare ca functioneaza in continuare :)

A fost Ecomaraton . Anul asta am alergat vreo 20 de km in februarie , si 15 km weekendul trecut . In rest am alergat pe banda cam 15 zile in ultimele 2 luni maxim o ora.

Completare cu biciclitul  spre serviciu si ceva ture de weekend.

Am facut 5 ore 40 , cu o ora mai putin decat anul trecut. teoria mea este ca alimentatia m-a ajutat sa obtin acest castig de performnata cu un mimim de antrenament.

 

P.S.

 

Anul asta au fost cam 1000 de participanti (maratom +cros). Organizare exceptionala. Acelasi traseu superb. Vreme excelenta. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Anul asta cred ca pedalat peste 500km. Doar asfalt, dupa cumparaturi la oras, cu diferite biciclete. Am bagat si vreo 20km de offroad, ocazional, in mai multe reprize.

 

Cu antrenamentul asta si cu o bicicleta care nu era a mea, m-am prezentat la maratonul Nordul Moldovei. Tura scurta, in jur de 30km. Scurta dar grea, teren foarte variat, complex si complicat.

Am luat locul 4 din 43 la grupa mea de varsta si locul 16 din 117 la general.

 

Dimineata am mancat paste cu branza, smantana si stafide, iar cu o ora inainte de concurs o banana si o portocala. Bicla mi-era prea mica, furca Dart 3 cu probleme, frane BB7 si transmisie Alivio 3x8.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Trebuie sa adaug ca nu am atins deloc foaia mica pe tot parcursul concursului. Raportul minim a fost foaie de 32 cu pinion de 32, deci1:1.

 

S-a publicat clasamentul oficial, sunt pe locul 15 din 120. Am terminat in 1:44, la 12 minute de invingator. Cu o bicla mai buna, aveam sanse la podium.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Am văzut la un maraton recent că l-ati facut si pe Campian  vagetarian...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.