hcampian

Clubul distrusilor si accidentatilor

Recommended Posts

Pot atunci să presupun că ai forțat bicepsul femural, o chestiune destul de frecventă în alergare și ciclism, mai ales când intri in efort neîncălzit sau tragi mai tare decât ar putea duce mușchiul și tendonul său de inserție pe femur.

Fă o pauză, timp in care mergi zilnic pe jos, in ritm lejer. Dă cu ceva gel antiinflamator local. In 2 săptămâni sper să se remită inflamația (in ideea că doar atâta e).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bun, revin cu precizari... am facut un rmn ieri si nu a relevat nimic la nivelul tendoanelor sau ligamentelor, urmeaza sa am rezultatele definitive pe joi...

Un pic de good news...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Revin cu alta speta... ieri am participat la o competitie de mtb... toate bune si frumoase pana cand, undeva pe jumate traseul am inceput sa resimt o durere la piciorul drept, de-a lungul tibiei. Inutil sa spun ca am fost incapatanat, am continuat efortul, iar azi am atat o usoara tumefiere in zona respectiva cat si o usoara echimoza. Nici nu stiu la ce sa ma astept... ruptura musculara, fractura de stres? Azi am facut cativa pasi prin casa pana cand nu am mai fost in stare din cauza durerii, durere care ma lasa in pace cand sunt in repaus...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dupa 7 luni de munca inca nu sunt complet recuperat. Cel mai greu imi este sa ma setez sa nu menajez piciorul, mi-a intrat in reflex sa-l feresc de stres. Curand voi face un RMN si in functie de ce vad acolo si doar cand voi fi 100% cu musculatura recuperata il voi opera, daca va fi nevoie. Nu simt nici un fel de instabilitate sau joc in articulatie, nici dureri de nici un fel, doar ceva rigiditate. Forta este undeva la 70%, si se vede cu ochiul liber stresul din muschi cand lucrez. Pe cel afectat se vad tot felul de contractii mici si rapide de stabilizare. Flexibilitatea inca nu este unde a fost. Daca inainte puteam sa ma intind pe spate cu gambele sub mine, acum nu mai pot. Nici geno ass-to-grass nu pot inca.

 

Picioare_23.06.jpg

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Telegrafic: prins şleau pe coborâre forestier-stop- încercat ieşit şleau virare bruscă- stop- (sfat: mai bine lăsat bicicleta mers pe şleau)-stop- zburat peste ghidon-stop- rupt mână- stop- ghips o lună- stop biciclit.

sPwo6lvd4l9A672BF7zT_MY1rvhDlkTtpieTtXlkUUXCj2xUXSx6tllr7TRvvBlgHzZhtv7vpp5JceavQhVfnTh_qzdB1thEKCjg0oV_eSkroLIIyNTyt0lpnIGTjsQHqqeTnTS7PICT47MI_voDibdoCGFzPl5h3jWwdwvx38WwK4dFBtYgGBUwjsaMM-HvQVtKvVLw5O96_ktQDA286owHApvW6-VuR_ee-350K11nQH5DlssvQ26Y3-Qd5bu7pozW0mhM9SXME2I5lG7KIWb9zeb1PZAjNFqrS7L9OOeZBOMg21WZPQX6WssIt_HC2H9G_Hps__1RKbr9omxQ2BqiuhdpNaNzPI-6Qag_oVD1njbhBI7BvCLbfSVwP1yWMQ6p2a7WlHulemWVXl68kUpvo4wTgLQBodTRw40mnfuwiQompKyQJdYmt0xpCDWgii8MK8WRjdlgl7A4PtXi5S0A3rWVEvTTmDNDmsCbg5_fYPIci1Z7bXvWlQy9O3eeQ8xAt3fx7mKZhFLgqWeFoPKrsU8nEWlRkqZ8m4kAz-XscuVWHs_ptmQsrMVaGi9Wnta_qhr8vu3l3mXq6LM1t8bBllD_pvG608BUu_2GKYQRat7VqvpMroFcB5mrY4Da=w1134-h638-no

imagine: stop cadru film acţiune descrisă anterior.

  • Sad 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mulţumesc. De fapt acţiunea s-a petrecut acum o lună dar io fiind ardelean abia acuma m-am prins. Mâine îmi scop (sper)  ghipsul. Voiam doar să punctez părerea mea despre abordarea şleaului.

În cazul meu se potrivesc vorbele lui Woody Allen: " niciodată nu eşti prea bătrân ca să nu mai faci o prostie".

  • Upvote 1
  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sa nu fie cu suparare, eu am ras. Nu de necazul tau, ci de cele intamplate si povestite! Poza e de milioane ;)) Pentru a lasa bicicleta la vale, trebuie curaj. Da de unde, degeaba mi-am zis ca lectie invatata si ca data viitoare... Am muscat-o si eu pe aceeasi tema :))

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Off: Eu nu vad imaginea, vad doar un semn de interzis

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 hours ago, Mookyama said:

Sa nu fie cu suparare, eu am ras. Nu de necazul tau, ci de cele intamplate si povestite! Poza e de milioane ;)) Pentru a lasa bicicleta la vale, trebuie curaj. Da de unde, degeaba mi-am zis ca lectie invatata si ca data viitoare... Am muscat-o si eu pe aceeasi tema :))

 

Nu-i nici o supărare, dimpotrivă, vorba lui Chaplin : ”o zi în care nu ai râs e o zi pierdută”.

4 hours ago, purix said:

Off: Eu nu vad imaginea, vad doar un semn de interzis

Îmi pare rău, nu știu de ce nu se vede imaginea, la mine și la Mookyama apare.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

La mine a aparut pana azi dimineata, acum a disparut. Explicatia e simpla: linkurile catre imagini generate de Google nu sunt statice, iar dupa un anumit interval de timp devin invalide si nu mai trimit catre imaginea postata initial, motivul fiind ca nu vor sa poata fi referentiate usor catre alte pagini. Si Facebook procedeaza exact la fel de ceva vreme. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 hours ago, Mircea PF said:

Telegrafic: prins şleau pe coborâre forestier-stop- încercat ieşit şleau virare bruscă- stop- (sfat: mai bine lăsat bicicleta mers pe şleau)-stop- zburat peste ghidon-stop- rupt mână- stop- ghips o lună- stop biciclit.

Doamna, acasa, foarte fericita de altfel, a?

PS: nici eu nu vad poza.

Share this post


Link to post
Share on other sites
în urmă cu 2 ore, Danyutz said:

Doamna, acasa, foarte fericita de altfel, a?

PS: nici eu nu vad poza.

Dacă cineva va putea ferici cumva o femeie măcar o lună să-mi spună şi mie cum a făcut că-s curios.

 

în urmă cu 33 minute, Traveller said:

Mulţumesc Traveller.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 hours ago, Mircea PF said:

Dacă cineva va putea ferici cumva o femeie măcar o lună să-mi spună şi mie cum a făcut că-s curios.

O tii doar in vacante :))

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu știu dacă e cel mai bun topic de întrebat, dar postez aici, că mă simt ca acasă. 😑

 

De vreo 2 luni de zile mă ia o durere musculară la piciorul stâng pe care o simt prin mușchii gluteul mare, biceps femural și imediat sub genunchi. Cu câte un masaj scap de problemă pentru 2-3 zile, iar recent am început să fac stretching după tură, ceea ce pare să ajute, dar nu suficient. N-am schimbat pantofii, n-am schimbat poziția pe bicicletă deloc. De altfel problema apare pe toate 3 bicicletele pe care am pedalat în ultima vreme, în funcție de cât de tare trag la o tură.

 

Aveți idee care poate fi cauza problemei ca să o elimin? cu masaj și stretching doar trăiesc de pe o zi pe alta :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Apropo, pentru puturosi, aveti ceva linkuri ajutatoare, poate chiar si testate, de stretching? Cred ca daca incerc sa ma prind de varful picioarelor acolo raman, ma desface a mea cu cricul cand ajunge acasa.

 

@paulrad e aceeasi ca cea pe care o aveai inainte de bikefitting sau ce ceva mai nou aparut pe meleagurile tale?

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Mookyama problema e recentă, de vreo 2 luni de zile, am scris mai sus. Mereu adaug chestii noi la colecție :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Am sarit direct pe problema mentionata de tine, fara prea multe date, iar bicla noua (presupun), probleme adunate inaintea bike fittingului, egal alte probleme. Trebuie sa iau exemplu si mai in serios treaba cu incalzirea inainte de tura, macar 10-15 minute :( Stii cum este, pana nu doare...

 

Eu am o durere de o luna cred in "moalele" genunchiului drept. Nu scap nici cum de durerea asta, iar pe urcari se simte si mai tare. Doar intern, iar daca apas extern, pare ca si cum m-as fi lovit de ceva. Tare mi-e ca am colectat-o de la frigul Sighisoara-Sovata, cu tot cu incalzitoare bune de picioare, dar 6 grade, vant si ploaie cu cofa nu a fost cea mai stralucita idee. Iar la frig am observat ca face mereu probleme, drept umare la ultima comanda am adaugat niste incalzitoare de genunchi in palmaresul meu vestimentar, carora nu le-am vazut rostul pana acum. Prevad ca o sa ne intelegem bine pe viitor.

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Mookyama problema cu genunchii o am de 6 ani. Cred ca am descris pe aici ce am simtit atunci. Sper sa scapi mai usor ca mine.

Ce fac eu, nu stiu daca bine sau rau:

- port mai tot timpul incalzitoare, evit frigul cu orice pret;

- pedalez strict in cadenta, rar apas cu putere maxima in pedala;

- toate turele mele au caracter... amical - nu ma intrec, nu fortez, nu ies cu persoane mult mai bine antrenate;

- in unele zile(dimineti reci, zile consecutive fara sa beau prea multa apa) dau "preventiv" cu antiinflamator;

- tot timpul fac incalzire;

- am descoperit stretching-ul(youtube gcn);

- cand si cand ma joc cu un balance board;

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 10/15/2018 at 12:08 PM, paulrad said:

 

De vreo 2 luni de zile mă ia o durere musculară la piciorul stâng pe care o simt prin mușchii gluteul mare, biceps femural și imediat sub genunchi.

Salut.  Mai experimentez si eu diverse dureri si metodele folosite ca sa scap de ele erau antiinflamator, repaus, unguente diverse, insa cam degeaba. Asta pana am intalnit un antrenor, capabil zic eu, dupa locurile prin care a lucrat, care mi-a spus ca atunci cand fortez si-mi apar dureri sa fac stretching de 3 ori pe zi si repaus cca 2 saptamani, dupa care sa incerc sa-mi fac o rutina din a-mi intinde muschii in orice parte a zilei. De exemplu, daca stau de vorba cu cineva si am o bordura in zona, intind gambele, dimineata cand scot cainele afara fac ceva mai multe miscari de stretching, cand ma leg la sireturi tin genunchii drepti ca sa intind zona care te doare si pe tine, pe scaun mai ridic un picior pe genunchi si intind iliotibalul, etc. La mine functioneaza.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dacă vă doare, nu mai bicicliți, jucați șah;  vă plângeți de parcă ați fi fotbaliști. 🙂 

Eu de pildă am 62 de ani și când biciclesc mă doare doar sufletul că trebuie să mă întorc, în rest nu mă doare nimic; probabil sunt deja mort și nu știu.

  • Upvote 1
  • Haha 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Mircea PF Dacă doream sfaturi gen ”nu mai bicicliți”, întrebam medicul de familie. Cum aș vrea să ajung și eu la 62 de ani pedalând, întreb aici când am o problemă ce persistă că sigur s-au lovit și alții mai experimentați de ea. Dacă nu trăiam într-o țară bananieră și aveam un sistem medical modern, întrebam un specialist ca să nu inoportunez lumea cu ”plânsetele” mele.
 

@Mookyama eu fac exercițiile propuse de cei de la GCN. O să le fac de 2-3 ori pe zi după cum zicea @dak

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

No, nu vă enervați, glumeam și io sau conform noilor legi ale justiției nu mai e voie? (rog moderatorii să-mi șteargă postarea anterioară)

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.