tzeus

Durere de fund cauzată de şa

Recommended Posts

Salutare! Vin cu o intrebare rapida, poate unii dintre voi s-au lovit de ea. De fiecare data cand merg pe bicicleta, si depasesc sa zicem, 20 km, ma doare fundul.

Da, am citit topicul cu sa confortabila de pe forum. Da, am rasfoit sectiunea cu sei. Da, am citit si prin alte parti de durere.

E normal sa ma doara oasele bazinului acolo, ca na e presiune mare pe ele si eu abia sunt la inceput. Dar pe langa oasele alea, ma doare noada. Si despre asta nu prea am vazut sa fie plangeri. Am patit-o prima data la o tura mai lunga(~30km). Teoretic la dus e ok, la intors devine un calvar pentru ca pe langa durerea de la cele 2 oase, care ar fi suportabila, e aia de noada care nu stiu de unde vine. Prima data am zis ca nu sunt obisnuit, dar si a doua oara la fel a fost tot durere mare.

Am o bicicleta Decathlon Rockrider 5.0, nu e cumparata din tara, deci dotarile nu se pot compara. Seaua cred ca e no-name nu am vazut nimic scris pe ea. Eu sunt si destul de greu, am ~100kg.

Problema e ca nu imi permit sa incerc 7 sei pana o gasesc pe aia buna, si nici nu stiu exact daca e de la sea, sau de la pozitia ei. Nici nu stiu ce sa caut de la alta sea, spre ce sa ma orientez. Eu am incercat sa o reglez cat de bine am putut urmarind diverse clipuri pe youtube, inclusiv unele postate pe forum aici. Mai e de mentionat ca desi ultima oara am fost sambata seara la o tura dintr-asta mai luna, si acum ma doare noada cand ma intorc in pat, sau cand ma ridic din pat. Daca stau in scaun la pc nu simt nicio durere. Sunt sigur ca e ceva in neregula aici si sper sa ma poata indruma cineva spre o solutie, macar temporara.

post-12568-0-65038800-1339432063_thumb.jpg

post-12568-0-85615900-1339432068_thumb.jpg

post-12568-0-54741500-1339432073_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Buna. Fara sa fiu specialist, cred ca durerea vine de la pozitia in care pedalezi. Se poate sa fie verticala si atunci toata greutatea si toate socurile se duc in spate. Incearca o pozitie putin mai aplecata incat sa nu mai simti presiune pe partea din spate a "dosului".

Spor la pedalat.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Incearca pantaloni cu bazon si durerea va disparea B-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu cumva stai prea in fata pe sa ? Incearca sa stai cat mai in spate si putin aplecat in fata astfel incat sa nu atingi saua decat cu cele doua oase ale bazinului nu si cu coccisul. Mai exista posibilitatea ca o eventuala pozitie incorecta pe sa sa-ti fie oarecum impusa de marimea neadecvata a bicicletei. Daca nu e de la asta sa nu fie oare prea ingusta saua sau prea moale si sa te afunzi in ea, studiaza si aspectul acesta. Oricum, e prima data cand aud asa ceva.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Poate si pozita sei sa fie anapoda, din cate stiu eu trebuie putin aplecata in fata, oricum recomnad si eu pantaloni cu bazon (nici nu concep trasee mai lungi de 2 ore fara pantaloni speciali) si poate si o sa cu gel si gaura anatomica...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu cred ca gasesc pantaloni cu bazon pe marimea mea :). Am incercat mai multe pozitii in sa, inclusiv mai in spate si rezultatul a fost cam la fel. Totusi nu am incercat sa stau mai aplecat sa vad cum merge. Si saua e moale, daca mai pun si faptul ca am multe kg...

Mai astept oricum pareri, poate cineva s-a lovit de asta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pai ar mai fi si posibilitatea sa ai saua prea jos. Ai reglat-o ca la carte sau ai aranjat-o sa atingi solul cu piciorul din pozitia asezat in sa ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Saua ar trebui sa fie destul de orizontala (sau +/- 1-2 grade fata de orizontala). Daca e prea aplecata spre fata, probabil te sprijini si pe coccis. Daca e prea jos, probabil ca la fel, te sprijini si pe coccis, stand prea vertical. Daca esti mare/cu multe kg extra de multa vreme, e posibil ca oasele bazinului tau sa fie mai late si saua prea ingusta, ceea ce iarasi poate conduce la problema descrisa. Daca deja ai o sa relativ lata, e cel mai probabil de la reglaje.

Ce inaltime ai, ce lungime au piciorele tale si ce dimensiune are cadrul tau? (asta ca sa eliminam din discutie o eventuala nepotrivire majora de marime a cadrului)

Share this post


Link to post
Share on other sites

1.68, ~72 cm fara adidas, cadrul cam 47-48 cm. Am masurat pana in locul in care intra tja de sa. Saua e reglata corect pe inaltime, nu e prea jos. Multe kg, au cam fost dintotdeauna, dar in ultimii ani s-au facut mai multe decat eram obisnuit.

Din sa ating solul doar cu varfurile.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ca orice lucru care nu trece de la sine - se usuca si cade ... ;)

si eu am patit - din vina mea, stateam prea in fata pe sa si fara pampers ... la mai mult de 10 km ma termina ... acum s-a rezolvat apare durerea la cateva ore de stat in sa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Şi lasă bazonul în pace, că nu face miracolele de care-l cred capabil colegii de mai sus...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bazonul are ca principal rol absorbirea si eliminarea transpiratiei si doar secundar are rol de protectie/confort.

Daca atingi cu varfurile pe jos din sa, e prea jos saua. Vezi ca-s o gramada de tutoriale pe net despre inaltimea ideala a seii, inclinatie, distanta pana la ghidon, etc.

Share this post


Link to post
Share on other sites

N-ar fi rau daca te-ar filma un prieten cand mergi pe bicileta si sa postezi aici filmarea.

Asa ar fi mai usor sa se identifice problema si sa afli rezolvarea.

Parerea mea.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oricum o'ntoarcem, la 168cm si 100kg e o problema mersul in sa. Trebuie sa o iei treptat si sa incerci sa reduci kilogramele, nu e bine deloc in conditiile astea.

Nu va fi usor, dar trebuie. Eu iti urez succes!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pai de aia am inceput sa merg pe bicicleta in primul rand. Nu imi place sa alerg, aveam peste suta inainte. Am un job destul de sedentar, trebuia sa fac ceva. Si am ales o activitate utila si placuta. In plus mai economisesc si banii pe care i-as da pe transport.

Am sa rog pe cineva sa ma filmeze maine, sa vedeti cum merg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Corect. Cu alergatul ar fi si mai greu (poate chiar periculos).

Probabil trebuie sa cauti o sa mai mare, in cazul tau poate ca s-ar justifica o sa cu gel, oricum cred ca ar trebui sa abordezi problema din ambele directii simultan: dieta + miscarea.

Vezi ca sunt o sumedenie de discutii pe tema asta, saua in sine nu e problema cea mai mare. Oricine are la inceput de sezon oarece probleme de acomodare, dar la alta scara, in functie de experienta si km acumulati.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eu sunt de acord cu giginic.Esti destul de greu.Presiunea asupra coloanei lombosacrale e destul de mare la inaltimea si masa ta!E un unghi intre vertebra lombara 5 si sacrala 1.Aia poate iradia sau se poate percepe acolo de la coccis.Sunt frecvente ambele variante.Ideea este ca te vei obisnui si cu cat scapi de kilograme si ai antrenament mai mult, cu atat o sa iti fie mai bine.Nu mai vorbim de pozitia de mers pe bicicleta, unde corectitudinea "it's a must".

Share this post


Link to post
Share on other sites

Off:Ai incercat sa mergi la sala?Am un "coleg" de sala care a ajuns de la 120 la 90 ;).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Off: Nu stiu daca imi permit acum un abonament la sala, desi sigur nu ar strica. Cu dieta nu am ceva strict, dar am mai redus din mancare si mai important incerc sa mananc mai sanatos. Mai putine prajeli, grasimi. Urmatorul pas e sa renunt la bauturile carbogazoase.

On: In legatura cu durerile am specificat in primul post, stiu ca sunt normale, mai putin cea pentru care am creat topicul. Adica sunt constient ca dupa atatia ani de stat in scaun la calculator 10 ore sau mai mult pe zi, nu mi se acomodeaza corpul cu schimbarea, efortul si presiunea exercitata in zona respectiva, la fel cum am inteles ca e si la inceputirile de sezon, dupa iarna(desi in proportie mai mica). Nici nu ma asteptam sa ma adaptez repede. Dar nici la durerea neobisnuita nu ma asteptam. Eu sper sa fie saua, sau pozitia mea incorecta in sa, si sa o rezolv usor si ieftin.

Daca o fi sa imi iau sa la una cu "gaura" anatomica si cu gel ma gandeam, vazusem ceva ieftin pe un site.

Revin maine cu un video. Noapte buna, si multumesc de raspunsuri.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Din cauza greutatii am avut si eu probleme dar nu atat cu saua cat cu incheieturile mainilor (am 95 kg la 1.79). Astea anul trecut cand m-am apucat de pedalat. Cu saua m-am obisnuit relatv rapid. Acum merg 50-60 km pe offroad sau sosea fara nicio problema de maini sau fund (ture mai lungi n-am mai apucat sezonul asta). Ce sa mai zic acum, cand pedalez pe trainer in casa cu o singura mana disponibila si dupa un timp devine greu sa ma sprijin doar pe o mana si pedalez fara maini stand vertical punand toata greutatea aproape doar pe sa (incerc sa pedalez cu cadenta medie de 90 deci nu apas prea mult pe pedale). Dupa o sesiune d-asta de 40-50 min ma cam dor una-alta cand ma dau jos din sa si ma asez pe scaun dar na, asta este, incerc sa nu-mi pierd tot antrenamentul pana mi s-o suda clavicula rupta. Deci in mod clar, chiar daca ai antrenament, o pozitie proasta pe bicicleta cauzeaza dureri, si daca mai ai si balast extra, e accentuata orice problema.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Off: Nu stiu daca imi permit acum un abonament la sala, desi sigur nu ar strica. Cu dieta nu am ceva strict, dar am mai redus din mancare si mai important incerc sa mananc mai sanatos. Mai putine prajeli, grasimi. Urmatorul pas e sa renunt la bauturile carbogazoase.

On: In legatura cu durerile am specificat in primul post, stiu ca sunt normale, mai putin cea pentru care am creat topicul. Adica sunt constient ca dupa atatia ani de stat in scaun la calculator 10 ore sau mai mult pe zi, nu mi se acomodeaza corpul cu schimbarea, efortul si presiunea exercitata in zona respectiva, la fel cum am inteles ca e si la inceputirile de sezon, dupa iarna(desi in proportie mai mica). Nici nu ma asteptam sa ma adaptez repede. Dar nici la durerea neobisnuita nu ma asteptam. Eu sper sa fie saua, sau pozitia mea incorecta in sa, si sa o rezolv usor si ieftin.

Daca o fi sa imi iau sa la una cu "gaura" anatomica si cu gel ma gandeam, vazusem ceva ieftin pe un site.

Revin maine cu un video. Noapte buna, si multumesc de raspunsuri.

salut, trebuie sa scapi neaparat de kg acumulate in plus si pentru asta ai nevoi de "Vointa" in primul rand si transpiratie in al doilea rand asta poti face acasa cu regula celor 3 (exercitii) X 10 (repetari) . Cele 3 exercitii constau intro serie combinata de abdomene, genuflexiuni si flotari putand fi facute in ordine crescatoare sau descrescatoare , in maxim o luna o sa ai o greutate cat mai apropiata de limitele normale, bineinteles combinata si cu un mod de a manca sanatos

Share this post


Link to post
Share on other sites

Doar de la mers prin oraş sau ocazional nu se slăbeşte. Asta din proprie experienţă, fac minim 20-25km zilnic şi ciuciu slăbit. :) Evident, depinde şi de metabolism (adrian, nu-i zice de o lună că-s oameni şi oameni, unii se reglează într-o lună, alţii în şase). Din ciclismul zilnic desigur că ai alte beneficii: se resimte în bine tot organismul, inima, circulaţia (şi astea tot din proprie experienţă), plămânii, o stare generală pozitivă etc. Deci sănătos clar este... dar de slăbit nu vei slăbi, e prea mic efortul, plus că te obişnuieşti la un moment dat cu el. E nevoie de efort care să te solicite peste nivelul normal. Pe bicicletă trebuie să tragi tare dacă vrei să conteze.

Ar mai fi înot, sală... dar zici că nu vrei să dai bani. Eu aş zice să-i dai măcar o lună la o sală cu instructor serios, care să-ţi arate cum să faci corect exerciţiile. Sunt foarte ok şi exerciţiile astea "de casă", problema e că dacă nu ştii să le faci corect mai mult te chinui.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fata de acum 3 luni cand nici nu ieseam din casa un progres tot este. Stiu ca pentru a slabi ar trebui efort serios, nu plimbare doar de agrement, si cred ca ar tb sa trec si de ce se numeste "zidul". Dar mai intai vin bulanele care mie imi lipsesc. Dupa ce le fac pe astea ma gandesc la ture de peste 50 km / zi. Iar ca sa fac bulanele, trebuie mai intai sa rezolv problema dorsala. Saptamana asta pe la sfarsit merg sa vad si niste sei, poate reusesc sa probez chiar sa vad daca imi e mai bine. La greutatea normala nu am cum sa ajung intr-o luna. Eu m-as considera ok sa ajung la 70 pana la finele anului.

Inot nu cred ca am unde sa merg in galati, doar in weekend la strand dar aia e de agrement si atat.

Nu zic ca nu vreau sa dau bani, zic ca nu cred ca imi permit.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Am facut si filmuletele. Nu stiu daca am pus accentul pe ce trebuie dar pozitia pe bicicleta se vede. Am filmat si cu o camera si cu un telefon dar calitatea lasa de dorit. Pareri ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now