Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

purix

275 km intr-o zi

Recommended Posts

Luni 15.07 as vrea sa fac o tura de aproximativ 275 km, Bucuresti - Alexandria - Viisoara - Zimnicea - Giurgiu - Bucuresti, pe sosea, cu o cursiera de otel.

 

Este prima mea tura atat de lunga, cea mai lunga facuta de mine a fost de aproximativ 170 km, pe MTB, traseu mixt cu 80% asfalt si 20% offroad usor, de aceea ca viteza medie am calculat-o la 25 km/h (neicluzand pauzele) tinand cont ca pe MTB viteza medie scoasa de mine la ture mai lungi (100-120 km) este 21-22-23 km/h (pe asfalt si foarte putin offroad). Totusi sper ca viteza vedie sa fie superioara celei propuse :). Pe cursiera nu prea am facut ture lungi (40-50 km) si alea facute fara ciclocomputer, asa ca habar nu am ce viteza medie as avea

 

Plecarea o sa fie la ora 6 dimineata din rondul de la sos. Alexandriei iar sosirea cand o fi :), sper ca mai devreme de ora 22. Voi face o pauza mai lunga, de o ora, in Viisoara, la parinti pentru o masa mai copioasa si un pic de odihna, apoi la drum, restul pauzelor nu stiu cat vor dura si cat de dese vor fi, dar nu mai lungi de 15 min, si de preferinta cat mai putine.

 

Sfaturile sunt binevenite iar daca vrea cineva sa ma insoteasca cu atat mai bine!

 

Harta traseului ar fi asta http://www.bikemap.net/en/route/2168445-bucuresti-viisoara-giurgiu-bucuresti/#/z9/43.99874,25.85083/terrain

Share this post


Link to post
Share on other sites

Daca pe mtb ţi medie de 21, si ai facut 170km... nu cred ca e cazul sa iti faci probleme.

Share this post


Link to post
Share on other sites

In primul rand te felicit pentru initiativa.

- Ora de plecare e cam tarzie, trebuie sa te mobilizezi pe la 5, cu cat mai de dimineata cu atat mai bine, sa nu intri in criza de timp, sa te apuce intunericul pe soseaua Giurgiu - Bucuresti

- Pauze eu as face in: Ghimpati, Draganesti-Vlasca, Alexandria, iar dupa pauza mare in Viisoara in Giurgiu, Calugareni si acasa, pauze de cafea, sucuri, batoane sau ce vrei tu

- La pauza de masa din Viisoara nu recomand sa mananci altceva decat o farfurie de ciorba de legume - fara carne si/sau o portie de paste fainoase cu branza, fara bere ca te trage pe dreapta

- In privinta calitatii drumului nu prea stiu decat portiunea Zimnicea - Giurgiu care e cam plina de gropi, dar posibil sa fi fost refacut, nu stiu

- E foarte important sa mergi in ritmul tau normal, sa nu sprintezi aiurea sau sa fortezi daca prinzi portiuni cu vant din fata si sigur o sa prinzi

In rest determinare si vointa.

Vant din spate

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu era mai bine intr-o duminica? Ma gandesc la trafic....

Succes!

Share this post


Link to post
Share on other sites

La ora 5 ma gândeam si eu, dar poate ar mai vrea sa meargă cineva si nu este așa matinal.
In privința mesei "copioase" eu ma gândeam la o ciorba de roșii rece si ceva orez cu legume, in rest pe drum fructe cât încape si poate câte un sandwich de pe la benzinării.
Nu am degand sa plec cu rucsac dupa mine, si doar cu o borseta sub sea cu strictul necesar si un bidon pe cadru, alimentarea cu apa si mâncare nu va fi o problema pe traseu.
Între Zimnicea si Giurgiu este ok drumul, sunt doar 2 sau 3 portului cu asfalt mai prost, dar nu imi fac probleme, nu este chiar așa de rău.

Merci pt sfaturi!

Din contra, duminica este traficul mai mare, cel puțin pe Alexandria - București, între Giurgiu - București nu imi fac probleme, nu cred ca luni dupamasa/seara este așa aglomerat.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Un traseu interesant ca propunere pentru un teoretic brevet Audax romanesc, mai ales daca maresti traseul spre Turnu Magurele obtii si acei 300 km. Care de fapt sunt cei mai grei pentru ca trebuie parcursi in 20 de ore si nu ai cum exclude orele de noapte. Daca nu o faci acum si amani pe saptamanile viitoare, ziua va fi tot in scadere. 

 

Eu consider ca e bine sa-ti cunosti media de km pe ora la drum lung cu tot cu pauze, cand pui problema asa observi ca e o medie foarte greu de batut pentru ca tine de refacere, concentrare, plictiseala, moral. Nu numai ca mi-o cunosc pe a mea dar adaug la timpul rezultat si o pauza de ora pe care o iau musai undeva la 60% din distanta, sa-i zicem "pauza de pranz" si deconectare. In plus e bine sa-ti pui in plan si un "buffer" de timp pentru situatii neprevazute cum ar fi penele, defectiuni, pacaleli cu GPS-ul care te trimite prin niste araturi, drumuri neasfaltate, schimbari meteo, etc. 

 

Stie careva cam care sunt localitatile cu potential agresiv din partea minoritarilor conlocuitoare? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eu am facut Bucuresti-Alexandria-Bucuresti, (cu un mic ocol prin Bucuresti) in 7h, asa ca nu iti face griji ca nu o sa termini uita-te pe vreme, sa nu ai suprize de furtuni sau canicula mare, in rest bafta!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Un traseu interesant ca propunere pentru un teoretic brevet Audax romanesc, mai ales daca maresti traseul spre Turnu Magurele obtii si acei 300 km. Care de fapt sunt cei mai grei pentru ca trebuie parcursi in 20 de ore si nu ai cum exclude orele de noapte. Daca nu o faci acum si amani pe saptamanile viitoare, ziua va fi tot in scadere. 

 

Eu consider ca e bine sa-ti cunosti media de km pe ora la drum lung cu tot cu pauze, cand pui problema asa observi ca e o medie foarte greu de batut pentru ca tine de refacere, concentrare, plictiseala, moral. Nu numai ca mi-o cunosc pe a mea dar adaug la timpul rezultat si o pauza de ora pe care o iau musai undeva la 60% din distanta, sa-i zicem "pauza de pranz" si deconectare. In plus e bine sa-ti pui in plan si un "buffer" de timp pentru situatii neprevazute cum ar fi penele, defectiuni, pacaleli cu GPS-ul care te trimite prin niste araturi, drumuri neasfaltate, schimbari meteo, etc. 

 

Stie careva cam care sunt localitatile cu potential agresiv din partea minoritarilor conlocuitoare? 

 

Nu as vrea sa ma duc pana la Turnu Magurele, cei 25 de km in plus ar putea face diferenta intre o tura incheiata cu succes si una ratata :) , daca trec cu bine de cei 275 de km atunci ma gandesc sa trec de limita psihologica de 300 :)

Traseul il stiu, nu am nevoie de GPS, iar localitati "periculoase" nu prea cred ca sunt. Dupa Zimincea sunt vre-o doua localitati mai pestrite, dar nu-mi fac probleme

Share this post


Link to post
Share on other sites

Singura problema o constitue portiunea dintre Zimnicea si com. Vedea in care drumul este format din placi de beton acoperite cu un strat (subtire) foarte valurit si ciuruit de mixtura asfaltica ce iti va micsora considerabil viteza de deplasare, in rest viteza cat te tin picioarele !

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mai, dar tu esti sigur ca genunchii tai s-au refacut dupa operatie si sunt de acord cu tura?

Anul trecut mancam pe paine o tura d'asta, mai ales ca e de plat, iar anu' asta ma bucur cand fac o tura de peste 100 km fara sa am dureri :))

 

Tura este realizabila, dar asta depinde numai de nivelul de antrenament / pregatire, ca totusi nu-s de colea 275 km. 150 km cam poate sa faca oricine merge regulat cu bicicleta, dar sa faci inca 125 km peste cei 150 nu-i chiar usor. Vointa sa ai si sa te alimentezi la timp, ca vantul oricum va bate de unde va dori el :D

Planul ti l-ai facut bine, numai sa nu zabovesti prea mult pe la parinti si sa mananci chestii mai grele decat cele planificate. Daca te intinzi la odihna poate te trage somnul si cam greu apoi sa te pui iarasi la drum.

 

Bafta!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pe cursiera nu prea am facut ture lungi (40-50 km)

 

Sper sa nu ai o pozitie prea agresiva pentru ca pe o curisera ai nevoie de o perioada de acomodare.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Daca merg cu mâinile pe ergopowere sau pe partea de sus nu am nici o problema, când merg cu mâinile pe partea de jos a ghidonului mi se pare cam incomod si nu pot merge mult timp așa de aplecat, dar tocmai asta e parte buna la un ghidonul de cursiera ca îți permite mai multe poziții si le poți folosi pe cele care îți plac

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pozitia e importanta, dar cred ca oricat de comod ai fi dupa o tura ca asta o sa ai dureri de spate. Eu am facut cel mai mult 180 de km dar cu diferenta de nivel pe dealurile Dobrogei, ai avantajul ca drumul e plat dar ai multe variabile, vant soare, canicula, ca sa nu zic de ploaie furtuna care te poate scoate total din grafic.

Aar fi fain sa ai un tovaras de drum e mai placut, cu toate ca singur e posibil sa tragi mai tare de tine.

Fara rucsac e cel mai bine, strictu necesar si alimentezi de pe la chioscuri benzinari etc. Iti recomand sa mergi cat mai mult timp in drop pe ghidon ca ai rezistenta mai mica la inaintare si in timp conteaza intrucat e un efort mai mic de inaintare in drop decat in ergopowere.

In rest ce sa zic, fa 3 poze sa vedem si noi si aia e!

Vant din spate si asfalt uscat sa ai!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bravo pentru incercare! Este perfect realizabila, singura necunoscuta fiind timpul total.

 

Si eu am facut o tura asemanatoare, Bucuresti - Slobozia - Bucuresti, pe drumul vechi de mare, in total vreo 273 km, din fata casei mele.

In cazul meu, ca sa nu lungesc timpul prea mult, am ales sa incerc sa mentin o medie orara de 27 km/h. Pentru aceasta am pus ciclocomputerul sa afiseze media orara si am incercat sa nu scad sub 27 km/h. Apoi am tras tare unde am simtit vantul in spate si m-am mobilizat cand l-am avut in fata.

Despre mancare, eu am ales asa:

- dimineata: 250 g paste (cantarite uscate), preparate cu ou si branza parmegiano rasa (Mega, opt lei), o cana cu lapte si cafea, o tableta de ciocolata (de gust);

- pe drum: am mancat la 30 - 35 km, astfel: 35, 70, 105 km, cate doua sandvisuri (1/2 chifla de la Mega Image, cu salam Potcoava - imi place mie, ma satura si nu este iute, adica nu bei apa). La 55 si 90 km cate o banana. Am avut de rezerva glucoza, impachetata in folie de aluminiu cate trei tablete. A fost buna la intoarcere, am rontait doar trei tablete, cand era vantul mai suparat;

- la Slobozia m-am oprit 25 min, timp in care am mancat niste paste si mi-am refacut provizia de sandvisuri (am avut intalnire cu familia care era intr-o vizita in oras si mi-au transportat mancarea de intoarcere);

- am ales sa nu mananc ceva cu zeama deoarece si asa am baut destula apa, daca mai bagam si ciorba...

De baut:

- am baut 11 bidoane a 750 ml de apa si aproximativ 2 l pepsi simplu (am facut tura in aprilie, iar temperatura a variat de la 17 la 38 grade Celsius);

- am incercat sa opresc pentru a-mi cumpara apa cand am mancat, astfel incat dupa sandvisuri am baut cate o doza de pepsi. La mine intra bine, este reconfortanta.

Din punctul meu de vedere, am reusit sa fac tura pentru ca am mancat si am baut. Ca urmare am reusit sa imping in pedale tot drumul, nu am avut momente de slabiciune.

Eu am facut traseul in 10 ore si sase minute, cu stopuri prin Bucuresti cu tot.

Despre pozitia pe bicicleta: mergi cum te simti confortabil. Daca stai aplecat in dropuri, dar nu esti obisnuit, ce castigi la aerodinamica pierzi obosind din cauza disconfortului.

 

Riscuri:

- sa bei multa apa, deoarece acum temperatura va fi mult mai mare. Ca urmare vei pierdesi saruri, chestie pe care o vei simti in lipsa de vlaga si o usoara pierdere a luciditatii ("de ce naiba pedalez eu ca boul pe campii ... cine m-a pus ... ce buna ar fi o bere rece ..."). Ia cu tine niste praf isostar si cel putin la Viisoara prepara-ti unul;

- sa stai prea mult pe loc la Viisoara. Cred ca 1/2 ora este de ajuns. Altfel ti se racesc muschii si o sa fie greu sa repornesti;

- soarele. Nu stiu daca mergi cu casca, dar neaparat sa porti ceva pe cap. Insolatia este mai mult decat perfida, cand te-ai prins ca te-a luat e cam tarziu... In plus, poti sa-ti dai si cu o crema de soare pe maini/picioare. Pe unii ii ajuta.

 

In rest, iti doresc drum bun si cand te intorci sa spui "si eu am fost din otel, nu numai cursiera..."

 

Succes!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Riscuri:

- sa bei multa apa, deoarece acum temperatura va fi mult mai mare. Ca urmare vei pierdesi saruri, chestie pe care o vei simti in lipsa de vlaga si o usoara pierdere a luciditatii ("de ce naiba pedalez eu ca boul pe campii ... cine m-a pus ... ce buna ar fi o bere rece ..."). Ia cu tine niste praf isostar si cel putin la Viisoara prepara-ti unul;

- sa stai prea mult pe loc la Viisoara. Cred ca 1/2 ora este de ajuns. Altfel ti se racesc muschii si o sa fie greu sa repornesti;

- soarele. Nu stiu daca mergi cu casca, dar neaparat sa porti ceva pe cap. Insolatia este mai mult decat perfida, cand te-ai prins ca te-a luat e cam tarziu... In plus, poti sa-ti dai si cu o crema de soare pe maini/picioare. Pe unii ii ajuta.

 

 

O sa imi iau de la farmacie praf contra dezhidratarii, parca Prolyte. Se pune un plic la 2 l, o sa imi iau 2 plicuri si pun la ochi in bidon odata la 50 km

Nu cred ca o pauza de o ora o sa imi strice, am timp sa ma incalzesc pe drum :)

Am casca, nu plec nicaieri fara casca.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Am plecat, cam târziu totuși, la 6:06. Acum sunt la Draganesti la un popas cu o banana si o apa plata (cu lămâie).

Nu am forțat, pana acum am viteza medie 27km/h

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sa ai o zi frumoasa si productiva.

Share this post


Link to post
Share on other sites

succes, asfalt uscat si vant din spate sa ai!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Am ajuns la Viisoara, am mâncat, la 12 decolez :)

A venit si caldura :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lant intins :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Am lăsat in urma Zimnicea, Giurgiu pazea ca vin!

PS Băieții din Giurgiu se oferă sa ma conducă pana la Calugareni ? Si sa imi recomande si o carciumioara sa pap/beau ? Ajung pe la 5-6 :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Poate sa imi tii trena :)

Mai am 40 km pana la Giurgiu!

Share this post


Link to post
Share on other sites