robert_11

Training plan @Training peaks

Recommended Posts

A cumparat cineva vreun plan de antrenament de pe Training peaks? Eu am luat legatura cu Lynda Wallenfels si mi-a recomandat urmatoarele programe de antrenament:

 

 

Ideea este ca cel mai ieftin plan de antrenament este 99$. Nu zic ca e prea scump, dar nici prea ieftin. Asadar, exista doritori pentru o cheta? Nu este o varianta prea ortodoxa, dar ma gandesc ca daca ne-am strange mai multi, am avea toti de castigat.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Găseşti pe amazon cărţi de la autori acreditaţi care conţin şi planuri de antrenament. Preţurile se învârt între 10-20 de dolari...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu e acelasi lucru, zic eu. Am citit si Joe Friel si nu m-a motivat incat sa ma apuc de treaba pe iarna asta. Cred ca merg pe principiul ca daca nu dau bani, nu se merita si nu ma apuc. Deci daca nu ma ustura curu', probabil nu ma apuc de nimic.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nici un plan de antrenament nu o sa te motiveze ... Motivatia adevarata vine din pasiune ... Mai vine si din alte parti  dar moare repede.

  • Upvote 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Te contrazic putin. Pasiunea mea este fotbalul si l-as manca pe paine, insa asta nu inseamna ca ies zi de zi la fotbal. Asa si cu ciclismul. Nu e vorba de pasiune, e vorba de ceva organizat. Acum cativa ani trageam de mine sa ies la alergat. Cand mi-am facut un plan de antrenament pe Asics, am iesit conform planului. Deci, chestia cu pasiunea, nu tine.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pai am prevazut asta și am zis

Mai vine si din alte parti  dar moare repede.

Deci intentia mea era sa te pun pe drumul cel bun ,sa-ti cauți adânc  pasiunea ( pasiunea e chestia aia care indiferent ce-ti face, o iubesti neconditionat pana mori de ea sau doar mori) si sa pornesti de acolo .

Cu bățul nu prea iese treabă bună...

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Incearca Trainerroad, eu l-am folosit si mi se pare super ok , apoi planul de antrenament trebuie sa fie in functie de ce doresti sa realizezi, vrei sa urci mai bine, vrei triatlon vrei sa fii mai bun pe plat...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Am dat si peste TrainerRoad. Vad ca au abonamente pe un an (99$) sau lunare (10$). Din ce vad trebuie obligatoriu Ant+. Merge facut export la sesiuni sa le urcam pe Strava?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Te contrazic putin. Pasiunea mea este fotbalul si l-as manca pe paine, insa asta nu inseamna ca ies zi de zi la fotbal. Asa si cu ciclismul. Nu e vorba de pasiune, e vorba de ceva organizat. Acum cativa ani trageam de mine sa ies la alergat. Cand mi-am facut un plan de antrenament pe Asics, am iesit conform planului. Deci, chestia cu pasiunea, nu tine.

 

Depinde de om. Una din pasiunile mele e alergatul şi ies de 4 ori pe săptămână fără să am niciun plan, şi de multe ori ies singur.

Deci dacă-ţi place şi vrei să faci, faci. Un plan de 100 de dolari nu te va ajuta decât pe termen scurt. Ascultă ce zice Maus.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma rog, acum fiecare cu modul lui. Ca sa ramanem pe subiect. Ramane in continuare intrebarea mea: este cineva interesat de planurile de antrenament de pe TP. Sunt 3 planuri care acopera tot anul. Deja suntem 2 insi. Cu cat mai multi, cu atat mai bine.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Plan pentru ce?

Fiecare individ difera prin zonele de FTP , HR etc deci antrenamentul ar trebui personalizat 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fiecare plan de antrenament are regulat (din luna in luna cred) cate un fitness test dupa care iti setezi tot ce trebuie.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Exista o tona de informatie pe net pe diverse site-uri/forum-uri. Totul e sa filtrezi informatia si sa ajungi la un plan potrivit tie.. Decat sa dai banii aia pe un plan de pe net mai bine cauti un antrenor de la noi si discuti cu el, contra cost evident. Cred ca iesi mult mai bine( Daca iti doresti totusi sa faci asa ceva ). Oricum banuiesc ca si nutritia ocupa o parte destul de importanta in pregatirea noului sezon ( daca ma insel rog corectare ).

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Exista o tona de informatie pe net, corect, insa din nefericire, sunt si multi care habar nu au si dau sfaturi. Referitor la "decat sa dau banii aia pe un plan".... sunt si putin obsedat de cifre, statistici si chiar vreau sa incerc si asa ceva.

Share this post


Link to post
Share on other sites
sunt si putin obsedat de cifre, statistici si chiar vreau sa incerc si asa ceva.

 Cand incepi o urcare lunga de 20 de km  nu cred ca te mai uiti la cifre si statistici .Fitness testul cine il face din cei 2-3-4 care pun bani de program?. Mai bine   cumpara-ti un hrm .Cunoastete mai bine . In fine  succes in demersul tau  si da-ne de veste  cum functioneaza antrenamentul.

Share this post


Link to post
Share on other sites

@@maus depinde daca o faci sau nu in concurs :)

@@robert_11 care sunt obiectivele?

Concurs...sa il termini, sa il termini in primii x participanti?

In primul rand trebuie sa te cunosti(cum spune maus), bazat pe asta in combinatie cu un ceas cu HRM iti poti face ce programe doresti,

Apoi trebuie sa ai o baza, si asta se cladeste mergand mult , volum ! , intreaba pe oricne din cei care se duc la concursuri si ies in primii 10, au cel putin 10-15 mii km pedalati pe an , apoi trebuie sa imbini si placutul, daca te uiti la un perete (trainer ) si pastrezi x cadenta x bpm o sa te plictisesti repede

Share this post


Link to post
Share on other sites

@@maus. Fitness testul si-l face fiecare. Isi afla valorile (isi stabileste HRM max, cand apare acidul lactic, etc), dupa care stie cat are de tras si cand. Am HRM, am cadenta, am home trainer, am de toate.

@@krazyeone. Obiective... n-am un concurs anume. Primii 15-25% la fiecare concurs. Acum sunt de jumatea clasamentului.

Share this post


Link to post
Share on other sites

@@maus. Fitness testul si-l face fiecare. Isi afla valorile (isi stabileste HRM max, cand apare acidul lactic, etc), dupa care stie cat are de tras si cand. Am HRM, am cadenta, am home trainer, am de toate.

@@krazyeone. Obiective... n-am un concurs anume. Primii 15-25% la fiecare concurs. Acum sunt de jumatea clasamentului.

 

Trebuie sa iti setezi obiective clare pentru ca difera tipul de antrenament

Dupa un an de mers pe cursiera( in septembrie 2013 nu stiam sa pun frana foarte bine) am facut progrese

2013 

Road Grand Prix Valcea loc 89 din 103

 

2014

-Road Grand Prix Ploiesi Seciu (tura scurta) - locul 34 general 

-Cursa Dunarii Calarasene - locul 15 general (7 la categorie) 

 

Conteaza nu doar antrenamentul dar si experienta acumulata , cum sa abordezi fiecare cursa in parte 

 

PS: daca ai un hometrainer bun si ai senzori ant + iti recomand cu inredere trainer road , ai evaluare si apoi program customizat pe care il urmaresti interactiv(putere , hr cadenta) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Am un Tacx Blue Motion mi se pare. Isi face treaba bine. N-am ce sa-i reprosez. Pun Garmin-ul pe el si-i dau bice. O sa vad de unde comand un Ant+ si o sa ma inregistrez pentru o luna la Trainer Road sa vad cum este.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ai cateva exemple de planuri de antrenament prezente pe Trainer Road?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.