DanaM

Tendinita Patelara

Recommended Posts

Buna!

 

Eu am facut tendinita patelara toamna trecuta , de la alergare in principiu (beton+probleme de aliniere a membrului inferior) , însa durerile au aparut dupa cateva ture de bicicleta , la munte.( m-am suprasolicitat fara antrenament corespunzator)

Am facut o serie de tratament, insa reapar durerile si tendinita de fiecare data cand reiau (la o luna, doua):(

Practic ma împiedica sa mai ajung pe munte , nu mai vorbesc de recuperarea genunchilor

Acum voi reîncepe fizioterapia+masaj+kineto

Foarte greu rezist fara bicicleta, insa vreau sa gasesc metoda de recuperare completa .

 

Stie cineva un kinetoterapeup sportiv bun la care pot merge?

De asemenea cineva care sa-mi poata face un program de pregatire fizica pentru ciclism in conformitate cu organismul meu?

Poate si pentru verificarea reglajului de sa , etc la bicicleta  ar fi util

 

Apreciez orice sfat 

Multumesc

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pentru kinetoterapeut: poate te ajuta @Pandy

Pentru un bike fit: Spokes, str Scarlatescu colt cu bd Banu Manta.

Pentru viitor: trebuie sa inveti sa iti asculti si sa iti cunosti singura corpul, limitele lui. 

Tot mai multi amatori se apuca de sport, insa stimulati de diverse reclame ce le vad cu sportivii de performanta, tind sa exagereze in aceasta directie fara sa tina cont de propria pregatire. Esti sigura ca e vorba doar de o afectare a tendonului cvadricepsului, si nu de o afectiune in interiorul articulatiei genunchiului. Poate n-ar fu rau sa faci si o verificare imagistica (RMN articular) pentru ceva leziune de alte parti moi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Multumesc pentru raspuns

Am facut pana acum 2 ecografii tesut moale+ecografie musculo scheletala , RMN nu am facut fiindca nu mi s-a recomand de medici

La toate a reiesit Jumper knee / tendinita patelara

Ce-i drept cand am reluat in martie bicicleta nu am fost recuperata complet :(

Iau in calcul si Rmn...

Incerc insa sa gasesc o solutie pe termen lung : kineto potrivit+  un program de sala (pillates, innot, ...) un antrenament specific pentru asta...sa nu mai patesc la fel

 

Alergare am facut 2-3 ani intr-un regim mic /mediu de km+ ceva sala cardio , bicicleta însa de vara trecuta 

Acum nu mai pot face niciuna...si nefiind sedentara ma chinui destul de tare...

Need my bike  sau alergare :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niște exerciții pentru antrenarea mușchilor cvadricepși femurali nu ți-au recomandat?

Că aici, la nr 7:

http://www.livestrong.com/slideshow/1011281-10-common-workout-injuries-avoid/

Plus evitarea de a sta timp îndelungat cu genunchii flexați (inclusiv 8 ore de stat în fund la birou).

Și mergi pe jos, că ar trebui să-ți facă bine.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Am facut la kinetoterapie în toamna dar probabil insuficient

O sa reiau acum exercitiile însa va fi ceva generic din nou , nu prea am vazut know how pt asta la ultimele clinici /medici ...

Am mai gasit o carte despre Tend Patelara - Martin Koban... ma apuc de studiu cred :) încerc orice

 

De vindecat cel mai probabil o sa se întample, dar vreau sa ma pregatesc pt bicicleta din nou si aici apare problema : Cum sa fac asta ? Clar organismul meu nu este foarte rezistent si trebuie ajutat 

Versiunea de a renunta la bicicleta nu pot sa o iau în calcul. A devenit addictive

Poate trec pe cursiera eventual daca ajuta 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Cel mai indicat e sa faci un repaus si sa urmezi o recuperare adecvata diagnosticului tau. Intotdeauna vor fi locuri unde lucrurile facute se prind mai bine si locuri unde nu. Conteaza foarte mult si raspunsul organismului tau. 

 

Daca as fi in locul tau as renunta pentru o perioada la bicicleta. De ce?

Poate trecerea la alta bicicleta te ajuta, pe moment, poate repausul cateva saptamani te ajuta, pe moment. Dar durerile vor reaparea. 

 

Pana la urma este vorba de o inflamatie. -ita = inflamatie. - oza = degenerare.

 

TendinITA. E o inflamatie, poate disparea. La fel cum poate reaparea.

 

Gandeste-te la majoritatea sportivilor de performanta din care se scot bani. Aceia au un program de recuperare intens, undeva la 8 ore pe zi. De recuperare! Ei sunt urmariti a se reface si a reintra cat mai devreme pe teren/ce vrei tu. Tocmai pentru a readuce bani. 

De ce multi dupa ce se retrag au probleme?

 

Poate ceva din antrenamentul tau sportiv nu a fost ok. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Antrenamentul sigur nu l-am facut pentru a sustine turele de bicicleta pe munte in week end; nu mi-am dat seama 

Am facut doar alergarile 2 ori pe sapt + o tura lejera de bicicleta + sala foarte rar

M-am gandit ca alergand deja de ceva timp ar trebui sa am conditia fizica ok si sa fie suficient

My bad!

Am pus pauza oricum, ma gandesc pana primavara viitoare , sa fiu sigura ca trece si îmi întaresc musculatura. Sper sa rezist tentatiei

 

De renuntat forever , nu prea pot sa accept ideea si sper sa nici nu fie nevoie

Ma gandeam ca a mai patit cineva pe aici aceeasi problema, si înca mai bicicleste :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Cu ce ritm alergai? Și pe urmă cu ce ritm bicicleai?

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Traveller ritmul de alergarw nu a fost foarte rapid niciodata , am urmarit distante . medie 7'40"/km :) 

Cel de bicicleta a fost cu siguranta si mai lent fiindca am mers pe : traseu de triathlon la

Maneciu,  zona Azuga pista de schi Fond ( aici au aparut durerile - am fortat pentru viteza/ritm ) si alte cateva trasee prin padure cu pante destul de serioase 

Am fost si la Gelu Cosma de la Kinetic Sport si acolo în urma ecografiei musculo scheletale mi-a spus ca în principiu cauza este alergatul - alinierea incorecta a membrului inferior + talpa mai curbata decat normal + alergarea repetata pe beton.

Bicicleta si ultima fortare a fost cumva declansatorul 

De alergat oricum mi s-a spus sa cam renunt la idee.... mai sper la bicicleta

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dana, nu vreau sa zic prea multe chestii pentru a nu crea polemici, cum nici nu vreau ca altii sa zica unde lucrez pentru a nu crede ca influentez cumva, dar asculta-mi parerea si mai cauta alte sugestii. 

 

Nu inseamna ca daca te-ai dus la cel mai scump, e si cel mai bun. 

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Și nu înseamnă că trebuie să renunți la alergare sau bicicletă. Faci fizioterapie, pauză cât e nevoie (dar mergi pe jos cât mai des) și apoi reiei ușurel. 

Daca trebuie să o lași mai moale 3-6-12 luni ca să îți revii, o lași dar după aia știi că revii la normal.

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Pandy True story! 

Am mai cautat acum o clinica ... voi face o încercare si acolo; si fizio si kineto .

Daca sunt sugestii pt partea de kineto sau investigare cauza, I'm open , desi sper sa fie ok aici 

Thanks pentru sfaturi!

 

@Traveller Thank you pt suport!

La mindset am de lucru :)

Voi sta cred pana primavara viitoare - sper sa ma abtin 

O sa ma focusez pe recuperare + intarire masa musculara ...

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Traveller @Pandy Hello all, :)

Voiam sa transmit un status in ceea ce priveste stadiul tendinitei.

Dupa 1 an cu muuuuulte tratamente medicamentuoase, naturiste, fizio si kineto, genunchii sunt aproape in aceeasi situatie.

Daca mai stie cineva un ortoped bun, sau orice informatie legata de asta, apreciez  

 

Thank you

  • Sad 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Cu tot regretul daca dupa 1 an de atentie sporita si pompat medicamente de tot felul coroborate cu vizite la diversi medici nu s-a ameliorat poate ai putea sa te gandesti la alt mod de a face miscare.

Suna urat parerea mea dar are un scop pozitiv.

 

Interventia chirurgicala nu este o optiune in acest tip de afectiune?

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Invitat special :) Buna! nici macar nu este operabila, este grad 2 ( tratare externa) 

Voi incepe innot ca alternativa provizorie, dar la bicicleta si alergat nu vreau sa renunt :D

 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@DanaM Bicicleta ar trebui sa iti fie benefica dar ...

- pedalatul in forta dauneaza => exclus ciclism pe munte.

- pozitia pe bicicleta poate conta enorm => poate ca iti trebuie un bike fitting sau alt tip de bicicleta. Din experianta personala, am avut un cadru de MTB pe care l-am convertit in cursiera. Avea o dimensiune nepotrivita pentru mine si suplimentar, imi dadea dureri de genunchi, mai degraba de tip tendinita patelara. Acum am un cadru de anduranta (Surly) si nu ma mai doare nimic pe el dar simt ca este un alt echilibru intre grupele musculare utilizate la pedalat.

- pedalatul lejer poate vindeca. Ce inseamna lejer? Nu depasi o frecventa cardiaca egala cu 180 - varsta - 10, pante de maxim 3%, adica mai mult plat.

- poti incerca antrenamente lejere pe trainer. Asta ar fi o situatie pe care o poti tine sub control.

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 minutes ago, iacobdoc said:

@DanaM

- pedalatul lejer poate vindeca. Ce inseamna lejer? Nu depasi o frecventa cardiaca egala cu 180 - varsta - 10, pante de maxim 3%, adica mai mult plat.

- poti incerca antrenamente lejere pe trainer. Asta ar fi o situatie pe care o poti tine sub control.

Niciodata sa nu pleci pana nu iti faci incalzirea si tot timpul sa pedalezi in cadenta.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@iacobdoc In ceea ce priveste reglajul bicicletei  , a fost facut ok din pdv al pozitiei de șa. In rest voi investiga mai amanuntit si poate schimb bicicleta cu totul daca nu este in regula.

Mai am putin de tras insa cu recuperarea :) Dupa ce sunt ok, I’m on

@Stuparul am mai plecat fara incalzire , insa acum m-am invatat minte! 

Share this post


Link to post
Share on other sites

@DanaM Enumeram cat de exhaustiv tot ce ar trebui stiut.

Practic si eu ar fi trebuit sa am un bike fitting corect pe fosta Fuji dar in realitate ma dureau genunchii. 

Mersul pe jos si trainerul sau ciclism lejer pe plat ar trebui sa fie primele optiuni.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Buna, Dana. Încearcă să îți faci o programare la Bogdan Ioan Andrei. Programarea se face telefonic. A fost doctorul meu. Înainte de a face asta poți să îl cauți pe ggl, chiar recomand acest lucru. Atât la el cât și la oricine altcineva, deși e anevoios și papa timp. Dacă ai nevoie de info da-mi un pm.

Sau măcar cineva cu același renume.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hello guys,  🙂

Multumesc mult pentru suport! Funny thing, am primit un nou diagostic IT Band Syndrome si tratament in consecinta. La un alt medic . Sunt dubioase insa conditiile din clinica :| : echiparea , “specialistii” care mi-au cam fragmentat tratamentul. 

@Mookyama Eu am fost anul asta  la Dr. Bogdan Andrei la Centrokinetic, care mi-a pus diagnostic tendinita si am mers la recuperare 5 luni with no results( ma accidentam la kinetoterapie), apoi am facut repaos putin si am fost la Dr Rascu la Ortokinetic unde am facut fizio ( doar ca mi-au fragmentat tratamentul fetele de la fizioterapie ) si kineto 10 sedinte. Acum teoretic ar trebui sa merg in continuare insa am dubii avand in vedere ca nu mi s-au facut unele proceduri si nu prea au spatiu si echipare in sala:| 

Nu ma simt nici mai bine nici mai rau decat inainte. Mi-au mai trecut durerile in mare parte de la repaos, dar nu pot alerga , sau nici macar nu pot merge repede :)

Daca ai un contact de la un alt medic I’m open to try it ... doar ca am dezvoltat o reticenta asupra personalului de la recuperare.

Poate este medicul bun dar cei care se ocupa sunt nepregatiti sau trateaza superficial ...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dacă nici la București nu-s în stare să pună un diagnostic corespunzător ce mă mai mir eu că mă dor genunchii de câțiva ani și doctorii de pe aici îmi spun că n-am nimic sau că să pedalez mai puțin...

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 hours ago, paulrad said:

Dacă nici la București nu-s în stare să pună un diagnostic corespunzător ce mă mai mir eu că mă dor genunchii de câțiva ani și doctorii de pe aici îmi spun că n-am nimic sau că să pedalez mai puțin...

Asa mi-au zis si mie acum vre-o multi ani... "Incearca sa nu pedalezi mai mult de o jumatate de ora, hai 40 de minute" :))

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 hours ago, paulrad said:

...îmi spun că n-am nimic sau că să pedalez mai  prea puțin...

 

Am citit altceva ;)) Ete cucu, zici ca orasul asta are 3 .. dromaderi. Sunt doctori buni si in Iasi, Targu-Mures, Cluj, trebuie doar sa ai putin noroc sa dai peste cine trebuie si ceva mai mult la recuperare, fiecare se recupereaza altfel :)

 

@DanaM "am mers la recuperare 5 luni with no results, ma accidentam la kinetoterapie"

 

Mai exact, ce s-a intamplat? Ai fortat putin nota?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.