scavenger

Problema Tendoane

Recommended Posts

Am si eu o problema, am dureri la tendonul lui Achile atunci cand merg pe bicicleta.

Prima data am simtit acum 4-5 ani, dar nu am dat atentie, pentru ca in cateva minute dupa ce ma dadeam jos de pe bicicleta, durerea disparea.

Am mai observat ca durerile apar numai cand folosesc pantofii de ciclism, sa fie oare o cauza talpa rigida? Pe mtb nu ma doare, poate din datorita faptului ca pantofii au talpa flexibila.

Pana acum nu m-am gandit sa cer ajuor sau altceva, nu mi se parea grav. Insa sambata am facut peste 100 km pe cursiera si m-au durut tendoanele foarte tare in timpul mersului, iar problema este ca nici macar astazi, dupa 24 de ore, nu da semne de ameliorare.

Nu cer aici ajutor de specialitate, dar m-am gandit ca este destul de probabil ca si altcineva sa fi avut aceste probleme, date fiind circumstantele in care apar.

As vrea sa stiu, daca imi poate spune cineva, ce pot face pentru a evita aceste probleme. Ma gandesc aici la anumite exercitii care sa ajute la intinderea tendonului, anumite exercitii de incalzire, etc., cu care sa scap de problema aceasta, poate nefiind o problema atat de grava.

Multumesc.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Durerea poate sa apara din cauza ca iti fortezi piciorul sa stea intr-o pozitie nefireasca pentru tine.

Incearca sa iti misti placutele intr-o alta pozitie.Sunt oameni care pedaleaza cu calcaiul orientat spre interior si degetele orientate in exterior sau invers.Sa iti verifici si inaltimea la sea sa nu iti fie prea inalta!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Multumesc pentru raspuns, Faby.

Nu am mai postat nimic pana acum, pentru ca nu am avut timp sa incerc.

Am citit si articolul cu durerile de la Sheldon Brown si acelasi lucru l-a spus, placute prea in fata sau sa prea sus.

Am dat placutele mai in spate cu 3-4mm, am lasat saua mai jos cam 5mm, si am iesit astazi la o tura de 24 km. Durerea reapare. :( Nu stiu ce sa mai fac. Cred ca voi mai da placutele putin mai in spate... M-am mai gandit la sa, care am dat-o ceva mai in spate din sine acum ceva timp, cred ca o voi da la jumatate, poate-poate scap.

Daca nici asa nu scap, cred ca voi ajunge la medic... :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

De ce atata frica de medic :) ?

Io zic ca merita un control chiar daca durerea dispare .

Nu cred ca e normal sa te doara nimic , indferent cum ai pune placutele.

N-am avut asemenea probleme si nici nu sunt specialist in domeniu , deci sfatul meu(du-te la doctor) e mai mult asa "dupa ureche".

Share this post


Link to post
Share on other sites

Incearca inainte sa te urci pe bicicleta sa faci 2 X 20-30 ridicari pe varfuri cu picioarele drepte si apropiate, vedem dupa cum e !? ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Raspund greu pe acest topic deoarece nu prea am timp sa ies cu bicicleta, deci pentru a incerca sa fac modificari la reglaje, imi sunt necesare cateva saptamani, fiind nevoie de cel putin o tura dupa fiecare modificare.

Am verificat saua. Se pare ca nu am dat-o deloc in spate, este exact la jumatate, asa ca nu am mai umblat la ea.

Dar, in timp ce mergeam cu cativa prieteni, vorbeam de sa cat trebuie de ridicata si am ajuns la teoria ca trebuie ridicata astfel incat piciorul sa stea intins daca punem calcaiul pe pedala. Eu am facut asta in mers si mi s-a parut ca ar fi saua prea sus. M-am oprit, am mai coborat saua cam 5mm si mi-am continuat drumul spre casa. Din pacate, nu puteam sa-mi dau seama de modificare, deoarece tendoanele ma dureau deja si acum orice fel de efort era dureros. Dar de atunci am mai iesit de doua ori, cate 20km, si nu ma mai dor tendoanele. Pot spune ca s-a rezolvat.

Insa a aparut durerea la genunchiul stang, la care am probleme mult mai vechi, de la o cazatura mai zdravana. Insa cu durerea de genunchi pot trai, e mai suportabila decat cea de tendoane. ;)

Stiu ca de obicei durerea la genunchi apare de la saua prea jos. Daca ridic saua, ma dor tendoanele. Ce pot face in cazul acesta? Plus ca ma doare doar genunchiul stang.

Acum, vin cu o intrebare cam prosteasca. Eu am o mai veche suspiciune ca as avea piciorul stang mai lung decat dreptul. Daca este asa, si de aceea ma doare doar stangul(doar el necesita saua mai sus), se poate face ceva in acest sens? Cumva e posibil ca in astfel de cazuri sa se foloseasca un brat pedalier mai lung decat celalalt? Sau exista o alta metoda?

P.S. Voi incerca si faza cu incalzirea, rau nu imi poate face. Multumesc.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eu am o mai veche suspiciune ca as avea piciorul stang mai lung decat dreptul. Daca este asa, si de aceea ma doare doar stangul(doar el necesita saua mai sus), se poate face ceva in acest sens? Cumva e posibil ca in astfel de cazuri sa se foloseasca un brat pedalier mai lung decat celalalt? Sau exista o alta metoda?

Daca ai piciorul mai lung, cred ca ar merge un brat pedalier mai lung decat celalalt. Sau pantofi diferiti ca grosime a talpii :)

Dar mai intai ia o ruleta si masoara-ti picioarele :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Toata lumea are diferente mai mici sau mai mari intre membre. Daca ai doar o suspiciune inseamna ca nu-i asa de mare diferenta.

Poti observa usor in oglinda daca linia bazinului este paralela cu cea a solului.

Share this post


Link to post
Share on other sites

O periaoda am avut si eu dureri la un genunchi, datorita unei cazaturi mai vechi. Totodata, la celalalt genunchi, cand coboram mult de pe munte spre exemplu, cu rucsac greu in spinare, ajungeam sa am dureri destul de urate ale unui tendon lateral, lucru ce imi impiedica flexarea genunchiului. Cum luam pauza 2-3 ore, era ok.

Cum s-a rezolvat? Alergat usor, cu incaltaminte adecvata. Combinand asta cu niste uleiuri de peste si folosirea betelor de trekking pentru munte, am ajuns in prezent in punctul in care nu mai am nici un fel de durere. Dureaza nitel sa te "intaresti". Oricum, ce s-a aplicat in contextul meu nu cred ca este universal valabil. In egala masura, am si slabit cateva kg ca sa mai reduc din sarcina :). Daca durerile persista, cred ca cel mai bine ar fi un control medical de rutina.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ceea ce ai tu se numeste Tendinita sau acolo o sa ajungi daca o sa mergi asa.Tendinita este o inflamatie a tendoanelor care netratata duce la ruperea efectiva a acestora.

in primul si in primul rand verifica-ti inaltimea la care este fixata.Normal daca ai piciorul jos pe pedala,unghiul de la genunchi trebuie sa fie undeva de 10 grade

cadrul pe care mergi este potrivit de tine sau este mai lung?

saua trebuie sa o ai perfect paralela cu pamantul

verifica daca linia dintre axul genunchiului este perfect verticala cu axul pedalei(care este spre inainte,paralela cu solul).poti face cu o ata si o greutate.poti ajusta aici din miscarea seii inainte sau inapoi in functie de masuratori.

recomandari ar fi ca inainte de a incepe tura sa faci o incalzire pe zona respectiva si sa ai un gel antiinflamator cu care sa masezi(masajul nu se executa daca tendonul este inflamat deja)

daca la palparea tendonului dureros se simt denivelari,trebuie sa mergi la doctor.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Da, e tendinita. Am patit-o si eu in conditii asemanatoare - prima tura pe distanta mare cu papuci rigizi.

Tratamentul consta in "lasatul mai moale o vreme" - nu forta picioarele, mergi mai incet (eram pe la mama naibii prin Bulgaria, insa in felul asta n-am agravat-o in restul zilelor ce le-am avut de mers).

Prevenirea consta in buna fixare a calcaiului in pantoful cu talpa rigida. Strange-l atent pe picior, astfel incat sa n-aiba loc sa "joace" in timpul pedalatului. Am aflat ulterior :)

Daca nu reusesti sau in felul asta pantoful devine incomod, ar fi bine sa te uiti dupa alt model sau sa-l "tunezi" pe cel existent.

Share this post


Link to post
Share on other sites

recomandari ar fi ca inainte de a incepe tura sa faci o incalzire

+1, incalzirea e foarte importanta pentru evitarea problemelor de genul acesta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

revin din nou cu aceleasi probleme.numai ca nu le am la picioare.de curand am o durere la umarul drept si imi seamana cu cea cand iti este dislocat umarul...totusi ma doare tendonul.

si ma cam roade curiozitatea si nevoia de a fi preventiv pe viitor: se poate ca durerea sa fie accentuata de vantul mai rece ?*am iesit vineri cu bicicleta si a fost cam frig=>parca durerea se accentua-se.

momentan sunt sub tratamentul indicat de doctor pana joi :

*Sindolor gel (analgezic,antiinflamator,anestezic local) *cred ca se poate folosi oricine are probleme cu tendoanele

*midocalm 150mg

*Flamexin praf la plicuri

Share this post


Link to post
Share on other sites

Despre ce tendon este vorba?

Umărul este o articulație foarte complexă (mai exact articulația este compusă din 3 articulații (2 adevărate și una falsă)) și prin care trec o o grămadă de capete ale mușchilor și ligamente

Share this post


Link to post
Share on other sites

Al naibii tendinita asta, sare de unde nici nu te astepti. M-am procopsit si eu cu o tendinita la tendonul lui Ahile dupa o tura cu cursiera pe zone cu piatra cubica. Simplu si eficient, o tura de vreo 120 km, deci ceva uzual, prin Dobrogea, a inclus si multe bucati cu piatra cubica, unele foarte proaste. Cum cursiera, mai ales de aluminiu, tremura serios iar colegii de tura erau si cu MTB-uri, i-am dat si eu tare pe coborari, 30-40 la ora. Cum eu am obiceiul prost de altfel ca la coborari sa imi tin greutatea doar in piciorul drept, cred ca datorita zguduiturilor puternice in glezna (bicicleta tremura atat de tare ca nu mai vedeam drumul), pe ultimii 10 km m-a apucat o durere la tendon. Ca boul nu e destul de bou, dupa aia am mai dat vreo 3 ture pe langa Bucuresti, ca am zis ca nu-i nimic si trece. Acuma stau si sufar si ascult ce frumos imi scartaie tendonul si ce frumos sta bicicleta in cui pentru vreo 2 saptamani (sper eu ca doar atat). Acum 2 ani am avut o tendinita asemanatoare la un ligament pe tibie, dupa Maratonul Bucuresti, care s-a vindecat doar in vreo 2 luni...

Share this post


Link to post
Share on other sites

revin din nou cu aceleasi probleme.numai ca nu le am la picioare.de curand am o durere la umarul drept si imi seamana cu cea cand iti este dislocat umarul...totusi ma doare tendonul.

si ma cam roade curiozitatea si nevoia de a fi preventiv pe viitor: se poate ca durerea sa fie accentuata de vantul mai rece ?*am iesit vineri cu bicicleta si a fost cam frig=>parca durerea se accentuase.

Articulatia umarului exceleaza la capitolul mobilitate, nu la forta (de altfel, este articulatia cu cele mai multe grade de libertate in toate 3 planurile, din corp).

Cel mai probabil ai fortat cu prea mare greutate intr-o anumita directie, sau cu bruschete. Cel mai frecvent, durerea apare sub muschiul deltoid si cauza este tendinita a muschiului infraspinos plus bursita subacromiala. Durerea se accentueaza cand ridici bratul. Nu stiu daca e si cazul tau.

In general, durerea se accentueaza nu din cauza frigului, ci din cauza ca pui articulatia sa lucreze din nou in pozitia care a determinat (posibila) tendinita.

Evita respectiva miscare si urmeaza tratamentul medical si de recuperare.

Share this post


Link to post
Share on other sites

cred ca ai perfecta dreptate "Traveller" durerea este chiar sub muschiul deltoid partea din fata langa biceps.Durerea este accentuata atunci cand intind bratul in pozitie orizontala numai spre spate.

Share this post


Link to post
Share on other sites

1. Incalzirea temeinica inainte ,si apoi abordat cu rabdare.

2. Antinflamatoare.

3. Repaos.

4. Fizioterapie....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.