Acasă Etichete Alimentatie

Etichetă: Alimentatie

Caloriile și modul în care acționează ele

Caloria este unitatea de măsură a energiei din alimente. Specialiștii estimează valoarea acestora folosind o formulă ce se bazează pe macronutrienții  pe care îi conțin...

Alimente ce ajută recuperarea de după o accidentare

Când o accidentare pune pe tușă un ciclist, reacția naturală este aceea de a reduce numărul de calorii consumate până la revenirea în șa....

Fructele proaspete şi rolul lor în recuperare

Afinele Afinele îşi obţin culoarea specifică din antocianidin, un compus ce protejează muşchii de eliberarea prea rapidă a radicalilor şi încetineşte inflamaţiile. Pe lângă asta,...

Cum pot influența probioticele performanța unui ciclist

Ce se întâmplă în sistemul tău digestiv poate face diferența dintre o zi bună și una proastă pe bicicletă. Stomacul este cel care procesează...

4 sfaturi nutriţionale esenţiale

1. Carbohidraţii Importanţa carbohidraţilor în dieta cicliştilor este universal recunoscută. Chris Hole, antrenor britanic, recomandă un aport de carbohidraţi de 60-70% la fiecare masă. Mai puţin...

Hidratarea

De ce cantitate de lichide avem nevoie în timpul plimbărilor? Ce trebuie să bem? Influenţează caracteristicile fiziologice - vârsta, greutatea, înălţimea, sexul - nevoia...

De ce sunt bune zaharurile?

Zaharurile au fost privite cu reticienţă în ultimii ani. Cu toate acestea, ele au un rol important în dieta unui ciclist – reprezintă baza...

Ce nu trebuie să mănânci în timpul antrenamentelor

Mulţi cilişti nu realizează cât de importantă este dieta. Este un clişeu, dar când e vorba de sport chiar eşti ceea ce mănânci. Iar...

Care sunt carbohidraţii buni pentru un ciclist?

De multe ori carbohidraţii sunt percepuţi negativ, dar carbohidraţii potriviţi la momentul potrivit sunt prietenii unui ciclist. Cercetări recente făcute la Universitatea din Bath...

Dieta cicliştilor de la Sky

În cazul în care nu ai o lungă vacanţă şi o familie foarte înţelegătoare, cel mai probabil nu vei putea să pedalezi sute de...